現在社會越來越多陶冶情操， 關係處理等方式讓人們的生活不斷豐富起來， 熬夜也成為了人們最經常做的事情了。 熬夜久了， 就容易患上晚睡強迫症。 晚睡的早起的生物鐘已經形成。 怎麼辦呢？怎樣才能夠早點睡覺呢？今天， 小編就來教你怎麼樣解決和預防這種疾病。
控制疾病的方法：
1、控制晚睡行為的發生
在晚睡的想法出現後， 自己要控制這種想法的實施， 要努力、認真、正面地對待這種想法， 增強對抗這種想法的意志力， 自己要下定擺脫這種壞習慣的決心。
2、要更好地安排自己晚上的時間
患有晚睡強迫症的人，
3、調整心態， 重新定位自我
患有晚睡強迫症的人性格中容易有拖延的一面， 不自覺地在工作、學習中形成拖拖拉拉的風氣， 不到最後一刻不完成任務， 面對壓力形成“拖”的解決辦法。 此外， 過於執著、敏感、追求唯美的心理是引起強迫症的一個重要原因。 因此， 預防晚睡強迫症就要求人們調整好心態。
4、學會睡前放鬆
放鬆心情有助於提高睡眠品質， 説明大腦儘快進入睡眠狀態。
睡前放鬆的方法：
1)、睡覺前用溫水泡腳
2)、聽舒緩的催眠音樂入睡
3)、睡前喝熱豆漿或牛奶， 促進睡眠
4)、睡覺前看一下書籍
5)、睡前要學會理性判斷什麼是強迫症
到了夜晚， 明明應該上床睡覺時， 你的大腦卻通知你說：不能睡， 你應該在這個這時候， 你要判斷一下：哦， 這是我的強迫性思考！這樣的思考方式是因為我患上了“晚睡強迫症”！
6)、貶低、輕視， 最終告別強迫症
你要做的是貶低強迫症， 輕視強迫症， 才能最終告別強迫症。 當“不該睡”的資訊再次來襲時， 你已經做好心理準備了。
7)、自我催眠
自我催眠是一種簡單易行又安全的心理自救方式， 不妨嘗試一下， 即便你不是晚睡強迫症， 這種自我催眠也能幫助你戒除一些壞習慣。 它會幫助你催生自我控制能力， 但是不能操之過急，
