有的人每做完一件事， 就去洗一下手， 而且覺得怎麼洗都洗不乾淨；有的人出門之後會來回幾趟確認門是否鎖好。 這些折磨人的行為我們都統稱為“強迫症”。 下面4種自我療法能克服強迫， 可以一試。
反復洗手、反復檢查門鎖、忍不住胡思亂想……明知道沒有必要， 卻忍不住去做， 做完又厭棄自己， 這就是強迫。 強迫的本質是“一個人的搏鬥”， 讓人痛苦。 下面4種自我療法能克服強迫， 可以一試。
1。 刨根究底法。
治強迫不能“頭痛醫頭， 腳痛醫腳”， 而應找到根源。 如父母有意無意告訴孩子“不能與異性接觸”， 讓他們對異性的好感受到壓抑，
2。 系統脫敏法。
強迫往往源自焦慮， 消除焦慮源， 能克服強迫。 拿強迫洗手為例， 根據焦慮程度， 列出接觸哪些程度的髒物會讓自己想洗手， 然後逐步接觸這些髒物， 但不讓自己洗手， 同時放鬆身心， 消除焦慮感， 漸漸就敢於觸摸最髒的東西了。
3。 衝擊法。
在心情放鬆時， 讓家人把自己認為最髒、最不能忍受的東西扔過來， 有助減少焦慮。 但只適合意志力和心理承受能力強的人。
4。 順其自然法。
日本心理學家森田正馬的“森田療法”是最有效的強迫症自我療法。 首先“順其自然”， 讓症狀自然發生，
