癌症是沒有人希望遇到的， 可是現在越來越多的男人收到癌症的威脅， 那麼男人應該如何預防癌症呢?我們平時又有什麼防癌抗癌的生活習慣呢?不要著急， 接下來就一起去文章中看一看男人到底應該如何防癌抗癌吧!
癌症的威脅不言而喻， 男士朋友要想遠離癌症， 那麼就一定要從平時的生活習慣做起， 擁有好的習慣， 那麼健康的身體還會遠麼?
男人如何遠離癌症困擾
1.改掉不良嗜好
戒煙酒， 保持良好的生活習慣。 如果人們都不再吸煙， 5年之後， 世界上的癌症將減少1/3。
不酗酒， 煙和酒是極酸的酸性物質，
2.禁食刺激傷害性食物
就是不要食用過於辛辣刺激油膩的食物。 不吃過熱、過冷、過期及變質的食物以及過鹹的食物都在不知不覺中誘發了疾病。
我們應該保持一個合理的膳食計畫， 口味應該適中， 切勿過於刺激胃腸道。
年老體弱或有某種疾病遺傳基因者酌情吃一些防癌食品和含堿量高的鹼性食品， 保持良好的精神狀態。
3.生活規律
要養成良好的生活規律， 合理規劃自己的時間。
多年輕人喜歡用各種娛樂方式來進行週末的消遣， 有時還會通宵來宣洩一周來的壓力，
這些都是產生疾病的重要因素， 所以無論在任何情況下， 我們都應該保持一個規律的作息時間來進行娛樂， 使身體的弱鹼性保持平衡， 遠離癌的青睞。
4.禁忌被污染的食品
日常生活中的飲食方面需要引起大家的重視， 路邊攤上的食品都是被污染的食物， 所以我們應該儘量的避免， 攝入一些有營養的綠色食品能夠有效的預防疾病的發生。
接受癌症篩查
多項研究發現， 結直腸癌、前列腺癌、睾丸癌、皮膚癌和肺癌都可以通過早期篩查檢測出來。
50歲以上人群接受結腸癌篩查可以使該病死亡率降低60%。 因此， 及早篩查是預防癌症的關鍵措施之一。
常吃堅果
一項研究發現， 每天吃3個巴西堅果， 可使晚期前列腺癌發病率降低48%。
常吃堅果可補充有益人體健康的關鍵微量元素硒。
補充維生素D
新研究發現， 與安慰劑組參試者相比， 每天通過飲食補充1000國際單位維生素D的參試者4年內罹患癌症的風險降低了77%。
三文魚、沙丁魚和香菇等食物中維生素D含量較多。 不過， 適當曬太陽仍是獲得維生素D的主要途徑。
多站少坐
美國一項新研究發現， 每年發生的與久坐有關的癌症病例超過9.2萬例。
即使經常鍛煉也難以抵消久坐的致癌風險。
專家建議， 設置手機鬧鈴或電腦屏保， 每隔1小時起身活動1~2分鐘。 多站立有助於降低體內與癌症有關的分子水準。
治療打鼾
一項新研究發現， 與睡覺良好的參試者相比， 嚴重睡眠呼吸暫停患者癌症死亡率高出近5倍。
其原因是睡眠呼吸暫停會造成血氧量下降， 使小腫瘤長出新血管， 進而加速腫瘤發病進程。
和纖維素交朋友
一項新研究發現， 與膳食纖維攝入較少的人群相比， 膳食纖維攝入量較大(每1000卡路里食物含纖維素約17克)的參試者腎癌發病率降低19%。
膳食纖維可阻止致癌毒素從小腸進入腎臟。
多吃藍莓
最新研究發現， 藍莓富含化合物紫檀芪， 可大幅度降低腸道癌前病變危險。
腸道癌前病變繼續發展則容易導致結腸癌。 專家建議， 每天吃1杯半藍莓(約合168克)即可達到防癌功效。
每天出點汗
一項研究發現， 常鍛煉的男性參試者肺癌和結直腸癌發病率分別降低68%和38%。
經常鍛煉的癌症病人病情改善也更明顯。
其原因是有氧運動和抗阻訓練有助於控制炎症和激素水準， 增強人體免疫系統抗擊癌細胞。
男人防癌的方法
1、煙草是癌症發生最重要的獨立因素， 在全部癌症病人中， 有1/3以上與吸煙有關， 吸煙越多， 煙齡越早， 癌症的發病率也越高。
吸煙和飲酒對致癌還有協同作用。
2、少吃醃制、薰制、油炸及含硝酸鹽類等食品， 如火腿、熏腸、熏魚、午餐肉、炸土豆片等。
3、多吃具有抗癌、防癌作用的食品， 並提倡生食。
如番茄、深綠色蔬菜、十字花科蔬菜、大豆製品、柑橘類水果、麥芽與麥片、蔥、薑、蒜、優酪乳等。
4、少吃高脂肪、高膽固醇食物如動物內臟、蛋黃、奶油、人造奶油、黃油、豬油。
5、不要過多地吃鹹而辣的食物，不吃過熱、過冷、過期及變質的食物。
少吃或不吃鹽醃、煙熏、油炸和烘烤食物如鹹魚、火腿、臘肉等鹽醃食品均含有較多的鹽。
6、年老體弱或有某種疾病遺傳基因者酌情吃一些防癌食品和含堿量高的鹼性食品，保持良好的精神狀態。
7、壓力是重要的癌症誘因，中醫認為壓力導致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內分泌失調，體內代謝紊亂，導致體內酸性物質的沉積。
壓力也可導致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內陷等。
所以要有良好的心態應對壓力，勞逸結合，不要過度疲勞。
8、生活習慣不規律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化，容易患癌症。應當養成良好的生活習慣。
要改掉不良的生活方式，經常三餐不定時和暴飲暴食者患胃癌風險會增加1.3倍。
9、不要食用被污染的食物，如被污染的水，農作物，家禽魚蛋，發黴的食品等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。
10、經常鍛煉身體，每天都應該抽出30分鐘左右的時間來運動。
運動會很大程度降低乳腺癌和結腸癌的風險，而且可以保持健康的體重、增強身體免疫。
結語：沒有哪一個男人會希望和癌症做朋友，我們必要要在生活中改正自己的不良習慣，做好預防癌症的工作才行。今天給大家講解了關於男人應該如何預防癌症的相關知識，希望能夠給大家有所幫助，讓每一個人都能有一個健康的身體。
5、不要過多地吃鹹而辣的食物，不吃過熱、過冷、過期及變質的食物。
少吃或不吃鹽醃、煙熏、油炸和烘烤食物如鹹魚、火腿、臘肉等鹽醃食品均含有較多的鹽。
6、年老體弱或有某種疾病遺傳基因者酌情吃一些防癌食品和含堿量高的鹼性食品，保持良好的精神狀態。
7、壓力是重要的癌症誘因，中醫認為壓力導致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內分泌失調，體內代謝紊亂，導致體內酸性物質的沉積。
壓力也可導致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內陷等。
所以要有良好的心態應對壓力，勞逸結合，不要過度疲勞。
8、生活習慣不規律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化，容易患癌症。應當養成良好的生活習慣。
要改掉不良的生活方式，經常三餐不定時和暴飲暴食者患胃癌風險會增加1.3倍。
9、不要食用被污染的食物，如被污染的水，農作物，家禽魚蛋，發黴的食品等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。
10、經常鍛煉身體，每天都應該抽出30分鐘左右的時間來運動。
運動會很大程度降低乳腺癌和結腸癌的風險，而且可以保持健康的體重、增強身體免疫。
結語：沒有哪一個男人會希望和癌症做朋友，我們必要要在生活中改正自己的不良習慣，做好預防癌症的工作才行。今天給大家講解了關於男人應該如何預防癌症的相關知識，希望能夠給大家有所幫助，讓每一個人都能有一個健康的身體。
