很多人因為對失敗的恐懼導致了完美主義和逃避心理， 而這些心理又直接導致我們的拖延。 其實， 只有敢於拋棄自己的完美成見和對於失敗的恐懼， 你才能夠以一種與以往不同的心態來面對你將要做的自我管理計畫。
（1）不要求十全十美
在面對一份新的任務時， 我們不要總是想著這一份任務該以什麼樣的方式做才能取得最完美的結果， 將這一份想像丟棄是放棄完美的第一步。 因為越是想像這樣一個完美的結果， 你就越會覺得為了這個結果所要付出的努力太多了， 所要完成的事情也太多了，
（2）以最快的速度進入工作狀態
好的開始是成功的一半， 這是大家都知道的俗語。 有一個順利的開始不僅對工作有利， 還可以鼓舞自己的士氣， 最不濟還有一個吉利的開頭彩嘛。 但是這個好的開始並不是指非要有良好的心情（事實上對於多數拖延症患者來說， 能不幹這件事才是最開心的）， 非要萬事齊備才能開動。 對於拖延症患者來說，
很多工作的流程是一環扣著一環的， 很多領導也喜歡把這些任務佈置成這樣的形式。 用曹劌的著名作戰法則來說就是——一鼓作氣， 再而衰， 三而竭。 我們開展一份工作就好像第一聲擂鼓敲下， 那麼如何把這一份幹勁保持住是非常重要的。 這個時候這個任務就不能停止， 邁出了第一步卻因為客觀條件導致無法繼續邁出第二步的話， 就好比第一鼓擂過， 第二鼓就非常打消一個人的動力了。
當然， 有些事情確實在客觀上必須等待時機成熟後才能動手。 比如投資， 比如股票的拋售， 比如職業的選擇， 但就算如此， 也不要就認為自己可以心安理得地偷懶。 請把所有必須做好的功課和資料搜集整理好。 該做的調查， 該把握的市場走向， 該修改和投遞的簡歷， 等等。 即便你已一切準備就緒了， 也請注意休息，
（3）車到山前必有路， 船到橋頭自然直
想太多是完美主義者的通病， 說的好聽這叫做深謀遠慮， 說難聽點叫杞人憂天。 誠然， 能多想一些是好的， 考慮到所有的方面才能對任何突發狀況作出冷靜的判斷和應對。 但是你不可能想到事情所有的發展， 就算真發生了你所設想的， 辦法也不一定能夠起到完美的對應作用。 所以與其這樣多想一些可能根本不會出現的“突發狀況”， 不如努力考慮怎樣完成現在該做的事情， 讓事情有條不紊、按部就班地走下去。
就算真的發生了突發狀況， 在那種時候也一定能有好的方法：
家裡停電寫不了稿子？去網吧，
（4）求助並不可恥
前面我們曾說過， 很多完美主義者寧願在那裡一個人抱頭思索幾個小時也不願意求助別人， “如果要求別人幫助那就輸了！”“這種問題自己都沒法搞定， 那多丟人。 ”於是， 寶貴的時間就在他們死要面子的時候慢慢地流逝了。 這種心理壓力來自自己潛意識裡的自卑情緒作怪， 這種情緒使自己產生諸如“如果不能靠自己的力量完成任務， 那麼大家都會看不起我”的情緒。 很顯然， 這是自卑過分了的表現。 誰都有遇到難題的時候，誰都有不懂的事情，當你確實感到走投無路時，請向身邊的人尋求幫助，也許能夠獲得事半功倍的效果。
伏案埋首了三天，蔡老師已經束手無策。說實話，她太低估這次任務的難度了。閱讀這份全英文的資料對她這個大學時主修日語，只在工作後才參加了幾個月英語培訓的人來說，根本是如同在火爐上烤一般的折磨，更別說還要把這些資料整理歸納出來做一份報告。她經常是翻字典勉強地看懂了第一段，在打算看第二段時，回過頭來看第一段，才發現剛剛查的單詞又忘記是什麼意思了。她只得悻悻然地再翻開詞典，一邊詛咒著發明英語的人，一邊繼續痛苦地與英文報告作鬥爭。她也不是沒想過求助別人，她的下屬裡有好幾個英文非常不錯的年輕人。但是一想到自己平時一直非常嚴厲地對待他們——她知道同事們私底下都叫她做“鐵面娘子”，如果自己低聲下氣去請教同事們問題，那該多丟臉。而且自己也必須維持住自己身為上司的威嚴，不能隨隨便便讓別人覺得自己能力不行。何況這是自己的任務，于公於私，自己都沒有求助下屬的理由。所以她仍然在一邊翻字典，一邊詛咒。
這樣死放不下架子去求助的結果我們都可以想到，三天過去了，蔡老師的任務進度基本可以說是停滯不前，加上自己過度的勞累，現在她看到英語就想吐……自己的下屬小麗實在看不下去，才假裝經過“不小心”看到蔡老師的電腦，說“這個單詞放在這篇文章裡不是這個意思”，然後，以友善的語氣詢問她是否需要自己的説明。也是有如此善解人意的下屬給了蔡老師這個做上司的面子，否則她可能還是死撐著說一句謝謝就了事。結果小麗輕輕鬆松地將幾份英文報告的大意寫給了蔡老師，而使蔡老師困擾了三天也毫無進展的這份工作，也在小麗的幫助下不到一個下午就完成了。
我們並不是完人。無論是自己的父母、老師、上司，他們都可能遇到自己解決不出來的難題。當自己實在想不出如何解決的話，詢問一下自己身邊的人，這樣總比自己發呆苦想，事情卻依然一籌莫展好得多。
（5）失敗不等於一無所有
如果經過了一系列的努力你仍然沒有成功，那麼請你在失望的同時回想一下，這一次努力裡你做了些什麼？而哪一些導致了你最後失敗？如何將自己這種把失敗看作完結的心態轉變為將失敗看作成長的心態是拋棄完美主義最重要的一步。分析對於多慮的完美主義者來說一點也不是難事，就像考試後的講評哪一些錯誤是不該出現的，哪一些錯誤是該吸取的，而總結後吸取教訓，下一次不要再犯。如果可以做到這一點，那麼，你已經懂得了該如何正確地面對失敗。
這已經是小博第二次考研失敗了……說實話，他的成績並不是不能上其他學校的研究生，但是對於目標大學的嚮往，讓他往這堵高牆挑戰了第一次、第二次……但還是失敗了。他感到很氣餒，為了考研，他大學畢業後已經在家滯留了兩年。就算是被人說成他是為了逃避就業、啃老族，家人還是鼓勵他充滿信心。
但是接連兩次的失敗不禁讓他感覺這兩年來的努力都白費了。
努力學習了兩年毫無結果，考研成績公佈後的那天晚上他第一次喝醉了，同時，他在思考著自己是不是該放棄自己的目標，考其他學校的研究生，甚至直接放棄學業轉向就業。只是他又覺得這兩年毫無結果的努力讓他感到十分不甘心。他知道，要是就這麼打退堂鼓，那麼這兩年就真的是完完全全白費了。消沉了一段日子後，他開始總結自己成績不理想的原因：是對考點的把握還不夠？還是英語成績仍然有待提高？這一次的名次比起上一次還是有所進步的，仔細看看，其實他的分數差點就進入面試合格線了，他打開第一次失敗時自己做出來的筆記和規劃，仔細對比了這一次失敗和上一次失敗的原因，自己所取得的長足進步是什麼？還沒有考慮到的點又是什麼？在這一切歸納結束後，他重新整理心情，為了不讓這兩次失敗變得真正毫無意義，他繼續紮入了書堆裡……
在努力之後仍然沒有成功——尤其是長時間的努力過後卻仍然沒有成功的話，確實容易讓人產生逃避、放棄的想法。
但是仔細想想，也許這次離成功只是一步之遙，你只要再努力一下就可以；也許這一次你所犯下的錯誤已經完全理解並且深信自己不會再犯同樣的錯誤。是不是能多給自己一次機會？如果因為一次失敗便放棄了，那才是真的失敗了。
本文出自《七天告別拖延症》，為家庭醫生線上網站與出版社的合作文章，歡迎轉載，轉載請注明出處。
誰都有遇到難題的時候，誰都有不懂的事情，當你確實感到走投無路時，請向身邊的人尋求幫助，也許能夠獲得事半功倍的效果。伏案埋首了三天，蔡老師已經束手無策。說實話，她太低估這次任務的難度了。閱讀這份全英文的資料對她這個大學時主修日語，只在工作後才參加了幾個月英語培訓的人來說，根本是如同在火爐上烤一般的折磨，更別說還要把這些資料整理歸納出來做一份報告。她經常是翻字典勉強地看懂了第一段，在打算看第二段時，回過頭來看第一段，才發現剛剛查的單詞又忘記是什麼意思了。她只得悻悻然地再翻開詞典，一邊詛咒著發明英語的人，一邊繼續痛苦地與英文報告作鬥爭。她也不是沒想過求助別人，她的下屬裡有好幾個英文非常不錯的年輕人。但是一想到自己平時一直非常嚴厲地對待他們——她知道同事們私底下都叫她做“鐵面娘子”，如果自己低聲下氣去請教同事們問題，那該多丟臉。而且自己也必須維持住自己身為上司的威嚴，不能隨隨便便讓別人覺得自己能力不行。何況這是自己的任務，于公於私，自己都沒有求助下屬的理由。所以她仍然在一邊翻字典，一邊詛咒。
這樣死放不下架子去求助的結果我們都可以想到，三天過去了，蔡老師的任務進度基本可以說是停滯不前，加上自己過度的勞累，現在她看到英語就想吐……自己的下屬小麗實在看不下去，才假裝經過“不小心”看到蔡老師的電腦，說“這個單詞放在這篇文章裡不是這個意思”，然後，以友善的語氣詢問她是否需要自己的説明。也是有如此善解人意的下屬給了蔡老師這個做上司的面子，否則她可能還是死撐著說一句謝謝就了事。結果小麗輕輕鬆松地將幾份英文報告的大意寫給了蔡老師，而使蔡老師困擾了三天也毫無進展的這份工作，也在小麗的幫助下不到一個下午就完成了。
我們並不是完人。無論是自己的父母、老師、上司，他們都可能遇到自己解決不出來的難題。當自己實在想不出如何解決的話，詢問一下自己身邊的人，這樣總比自己發呆苦想，事情卻依然一籌莫展好得多。
（5）失敗不等於一無所有
如果經過了一系列的努力你仍然沒有成功，那麼請你在失望的同時回想一下，這一次努力裡你做了些什麼？而哪一些導致了你最後失敗？如何將自己這種把失敗看作完結的心態轉變為將失敗看作成長的心態是拋棄完美主義最重要的一步。分析對於多慮的完美主義者來說一點也不是難事，就像考試後的講評哪一些錯誤是不該出現的，哪一些錯誤是該吸取的，而總結後吸取教訓，下一次不要再犯。如果可以做到這一點，那麼，你已經懂得了該如何正確地面對失敗。
這已經是小博第二次考研失敗了……說實話，他的成績並不是不能上其他學校的研究生，但是對於目標大學的嚮往，讓他往這堵高牆挑戰了第一次、第二次……但還是失敗了。他感到很氣餒，為了考研，他大學畢業後已經在家滯留了兩年。就算是被人說成他是為了逃避就業、啃老族，家人還是鼓勵他充滿信心。
但是接連兩次的失敗不禁讓他感覺這兩年來的努力都白費了。
努力學習了兩年毫無結果，考研成績公佈後的那天晚上他第一次喝醉了，同時，他在思考著自己是不是該放棄自己的目標，考其他學校的研究生，甚至直接放棄學業轉向就業。只是他又覺得這兩年毫無結果的努力讓他感到十分不甘心。他知道，要是就這麼打退堂鼓，那麼這兩年就真的是完完全全白費了。消沉了一段日子後，他開始總結自己成績不理想的原因：是對考點的把握還不夠？還是英語成績仍然有待提高？這一次的名次比起上一次還是有所進步的，仔細看看，其實他的分數差點就進入面試合格線了，他打開第一次失敗時自己做出來的筆記和規劃，仔細對比了這一次失敗和上一次失敗的原因，自己所取得的長足進步是什麼？還沒有考慮到的點又是什麼？在這一切歸納結束後，他重新整理心情，為了不讓這兩次失敗變得真正毫無意義，他繼續紮入了書堆裡……
在努力之後仍然沒有成功——尤其是長時間的努力過後卻仍然沒有成功的話，確實容易讓人產生逃避、放棄的想法。
但是仔細想想，也許這次離成功只是一步之遙，你只要再努力一下就可以；也許這一次你所犯下的錯誤已經完全理解並且深信自己不會再犯同樣的錯誤。是不是能多給自己一次機會？如果因為一次失敗便放棄了，那才是真的失敗了。
本文出自《七天告別拖延症》，為家庭醫生線上網站與出版社的合作文章，歡迎轉載，轉載請注明出處。
