勤勤懇懇， 忙忙碌碌， 一天到晚為了生活奔波勞累。 可是， 忙碌的人兒， 也請留點時間好好照顧自己！不需要太久， 每天8分鐘就能讓你的健康狀況大不同~
工作壓力大， 生活節奏快成為了現代都市人的最好寫照。 我們的身體真是越來越“傲嬌”了， 動不動就出現一點小問題。 忙碌的人兒啊， 請你在盡情使用身體的同時， 也要注意一下它的感受哦。 請留8分鐘給自己好好安撫自己的身體， 好好照顧自己的健康！
清晨按摩1分鐘
自我按摩腋窩， 患感冒幾率減少40%
養生專家發現：按摩腋窩能促進血液迴圈， 對提高免疫系統功能有益。
具體方法是：將一隻手掌置於腦後， 用另外一隻手的食指、中指和無名指的指腹 先順時針、後逆時針輕揉地按摩腋窩， 雙側各按摩持續1分鐘左右即可。
叩齒1分鐘
每日叩齒30下， 80歲20顆牙完好
叩齒被認為是一種最簡單有效的護齒方法。 閒暇時或三餐後， 讓上下牙齒有節奏地碰撞， 略聞聲響， 連續30下。
中醫還建議我們在大便時閉目、叩齒， 同樣也能達到堅固牙齒的功效。
梳頭1分鐘
木梳梳頭1分鐘， 工作效率提升25%
午後三點辦公室你的你時常會感覺腦力不足？除了喝杯咖啡提神外， 你還可以選擇用木梳梳頭。 這是因為頭部集中了人體主要的穴位， 梳頭可使血液迴圈加快，
科學家的對比實驗發現：午後梳頭1 分鐘， 下午的工作效率可提升 25%。
聞蘋果1分鐘
聞聞蘋果1分鐘， 焦慮減少20%
情緒緊張焦慮時， 請聞聞蘋果的香味。 這種味道會使人“戰或逃”的自然反應變遲鈍， 讓你的心跳和情緒放緩。
哥倫比亞大學研究人員發現：在完成一項富有挑戰性的任務後， 吸入蘋果香味的人們， 血壓、心跳恢復得至少要快20%。 如果手邊沒有蘋果， 聞聞薄荷的味道也 同樣有效。
大笑1分鐘
每天大笑1分鐘， 讓80組肌肉共同運動
你知道嗎？喜歡大笑的人通常免疫力更佳、身材也更好！因為開懷大笑時我們的身體共有80組肌肉共同參與運動， 這比嚴肅狀態下至少多消耗20%的熱量！
整理1分鐘
把煩惱寫出來， 煩惱減少50%
“把煩惱寫出來！” 是美國心理協會向全美白領推薦的最新減壓方法。 很多時候人不開心是因為大腦中蓄積了太多不準確、不完整、缺乏理智的負面資訊， 腦內思維不足 以緩解。 花1分鐘把心中煩惱整理出來， 你會發現煩惱已消減50%。
激吻1分鐘
激吻你的愛人， 每週輕鬆甩掉至少1磅贅肉！
研究發現：喜歡接吻的人更快樂也更瘦！因為每一次激吻消耗的熱量大約為12 個卡路里， 每天和愛人接吻3~5次， 每次不少於10秒鐘， 你就可以在一周內輕鬆快樂地減 掉1磅贅肉。
睡前冥想1分鐘
睡前冥想1分鐘， 睡眠品質提升15%
沒有比睡前打坐冥想更好的ME TIME時光了！研究顯示， 冥想能夠增加大腦鬆弛波， 減少壓力激素如皮質醇的釋放。
