更年期潮熱怎麼辦？

更年期潮熱怎麼辦？對於絕大多數更年期婦女來說， 症狀都比較輕， 持續時間也比較短， 但也有少部分人的症狀比較明顯， 持續的時間也比較長。

情緒不穩定也是更年期最為突出的症狀， 或煩躁易怒， 或多愁善感， 或憂鬱焦慮， 或孤僻好靜， 或嘮叨不休。 潮熱也很常見， 無論白天黑夜， 自覺熱流陣陣湧向頭面、頸背或四肢。 潮熱之後， 接著就是出汗。

失眠多夢、頭昏眼花、腦漲耳鳴、疲倦乏力也是較為常見的症狀。 在這一時期， 要注意自己心情的調節， 要隨時放鬆身心。 可放鬆和沉思方式， 想像自己身處於涼快的地方，

在飲食方面， 少吃辛辣食品如蔥、蒜、辣椒、酒等， 還要少吃動物脂肪和糖類， 多吃養陰的食物如百合、藕、生梨、芹菜等蔬菜， 也可選擇水果和黃豆製品。

女性更年期潮熱怎麼辦?酒精和尼古丁的刺激， 會造成血壓和精神方面的異常變化， 故更年期女性不宜飲酒、吸煙， 咖啡、茶等也應少飲。 在熱流開始刺痛皮膚、爬上頸部時做呼吸有一定的作用， 盡力排盡肺中的氣體， 然後擴張隔肌， 深吸氣。 保持穩定的節奏， 在流汗之前， 往往已經制服了潮熱。