經痛時飲食有什麼要注意？

經痛， 痛經對女性造成身心兩方面的嚴重摧殘， 甚至有可能導致丟掉工作並影響造人大計。 痛經的劇烈痛感簡直令人難以忍受， 很多女性在痛經時依靠大把吞食止疼片以減輕疼痛折磨， 但日久收效甚微。

服用維生素能有效緩解痛經

科學研究表明， 女性每天攝取適量的維生素及礦物質之後， 發生經痛的可能性大大降低。 所以專家建議服用綜合維生素及礦物質， 最好是含鈣並且劑量低的， 一天可服用數次。

適當補充鈣等礦物質能緩解痛經

同樣， 通過對有補鈣行為的女性和沒有補鈣行為的女性做對比分析，

痛經患者儘量少喝咖啡

現代女性大多有喝咖啡、飲茶和吃巧克力的愛好， 事實上， 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因， 會使人神經緊張， 可能促成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

經期飲酒會加重痛經

無論出於什麼理由， 經期都儘量告別酒精。 月經期間原本更容易出現水腫， 喝酒則會令這個問題變得更嚴重。 不要使用解尿劑；許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適， 其實， 利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，