擁有好肌膚相信對於每個女人來說都是很重要的， 誰都希望自己的肌膚能夠健康年輕， 護膚小常識你們平時都瞭解哪些呢?美容護膚對每個女人來說都很重要， 但是護膚步驟要因人而異哦!今天就給大家詳細介紹一下究竟該怎麼守護肌膚的健康， 美容護膚該怎麼做呢?
女性美容護膚的寶貝 哪些食物可以美顏抗衰老
1、芥菜—吲朵
過年必吃的年菜之一， 含吲朵成分及維生素A與C， 能幫助男女性荷爾蒙正常代謝， 預防乳癌、子宮頸癌及攝護腺癌。
2、大豆—異黃酮
含多種異黃酮， 可預防心血管疾病及乳癌、攝護腺癌，
3、綠茶—兒茶素
每日喝茶4.7杯以上， 中風機率比喝2.6杯以下的降低七成， 罹患心臟病的機會降低五成。
綠茶含多種生物類異黃酮， 其中兒茶素為強力抗氧化物質， 可以阻止壞的膽固醇氧化， 因此不會堆積在血管壁變成斑塊。
4、深海魚—DHA/EPA
可減少血管阻塞， 防止心臟病發， 所以又稱為“血管的清道夫”。 可降低動脈硬化斑塊、高血壓及中風的危險。
體型一公斤左右的深海魚是最佳選擇， 如鯖魚、鮭魚、秋刀魚、比目魚及沙丁魚。 素食主義者， 可以從亞麻籽油、核桃補充。
5、蕃薯—膳食纖維
金黃色的地瓜含有很高的抗氧化物—β胡蘿蔔素， 可轉化為維生素A， 能夠提升免疫能力並延緩老化過程及減少癌症的危險。
地瓜沒有脂肪且含有高纖， 很多薯類富含天然女性荷爾蒙， 如馬鈴薯、山藥等， 是歐美時尚愛美人士最In的天然女性荷爾蒙來源。
6、小麥胚芽—維他命E
小麥的營養精華， 含高量的維生素E、蛋白質、纖維及少許脂肪， 除了小麥胚芽外， 其他麥類及全穀製品也比精製白米、麵粉好， 雜糧麵包、全麥吐司或五穀飯都是良好的選擇。
維生素E能促進卵巢功能， 治療不孕症， 並能提升免疫力， 減少老年失智。
7、藍莓—花青素
藍莓含高量的花青素。 花青素又稱為“超級抗氧化物”， 它能掃除自由基， 殺死大腸桿菌。 花青素又稱為“超級抗氧化物”， 它能掃除自由基， 殺死大腸桿菌。
藍莓最為人所津津樂道的功效在於增強視力， 研究發現，
8、蘋果—維生素C、果膠
蘋果含有優質的果膠來源， 果膠是可溶性纖維， 可以降低血中膽固醇及血糖。
新鮮的蘋果還含有保護細胞免於傷害的抗氧化物—維他命C， 可以幫助鐵及葉酸的吸收， 也是膠原蛋白形成所需的元素。
9、杏仁—鈣加鎂
杏仁含有纖維、維他命B2、鎂、鐵、鈣。 杏仁還含有大量的維他命E， 也提供很好的植物性蛋白， 有益心臟。
而杏仁含的油脂是單元不飽和脂肪酸， 是一種好的脂肪酸， 可以降低血中膽固醇。
10、蕃茄—茄紅素
吃番茄有助長壽流傳已久， 關鍵在於番茄含有茄紅素。 茄紅素使攝護腺癌發生率下降三成，
檸檬的美容護膚好處多
檸檬富含維C， 它的天然養身、護膚功效想必大家都是很清楚的了， 今天為大家準備了檸檬美容護膚的小技巧， 希望大家喜歡喲。
一、檸檬手足去死皮磨砂膏
功效：可有效去除手足部位的死皮、讓全身美白成為可能。
材料：檸檬一個、白砂糖適量、杏仁油或橄欖油2匙、薰衣草精油或薄荷精油3滴。
製作：先將檸檬榨汁， 然後將上面的其它材料混合、攪拌均勻後立即塗敷於手足皮膚粗糙的部位。 然後用熱水洗掉， 最後再抹上自己常用的、適合自己肌膚狀況的保濕乳液進行後續護理。
二、檸檬祛痘面膜
功效：檸檬酸具有天然的美白、排毒功效， 還能有助於祛痘、除痘。
材料：4匙檸檬汁、3匙優酪乳、2匙蜂蜜、1個雞蛋。
製作：首選將雞蛋蛋清分離出來待用， 然後將所有材料混合一起攪拌均勻。 潔面， 將上述做好的面膜液適量塗抹於面部， 靜敷約15分鐘後用溫水沖洗乾淨， 然後輕輕拍幹即可。
三、漂白發黃的指甲
材料：新鮮檸檬1個。
製作：如果發現自己的指甲變黃， 將新鮮、成熟的檸檬洗淨、切開成兩半， 然後把發黃的指尖伸進檸檬裡， 按摩2分鐘即可。 持續1周後， 你就會發現自己的指甲變得更白更乾淨了呵。
四、自製檸檬水減肥
材料：新鮮檸檬1個、水。
製作：一公升的水里加上半粒檸檬原汁， 並置於冰箱裡， 溫度較低易有清涼爽口的感覺。
每日至少喝下三公升的檸檬水， 不需特別節食或禁絕零食， 但必須時時補充檸檬水。
必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。
溫馨提示：每次使用完檸檬後，可將檸檬放保鮮袋封好在保鮮袋存放以備下次再用。如果想喝檸檬水減肥，切忌多刷牙，免得檬檬汁酸性物質殘留在牙齒，到時候變成全口蛀牙，可得不償失。
美容護膚小技能
一、收緊毛孔
一個非常簡單的小習慣，就能幫助你收縮毛孔，皮膚也會更加細膩。
試試看：每天洗完臉後，在水槽或者臉盆裡面放一些冷水後再丟幾塊冰塊。然後將臉部肌膚全部浸在水裡，保持八到十秒鐘即可，幫助收緊毛孔的效果非常贊。另外如果平時塗抹了指甲油，將手浸在冰水裡，可以讓指甲幹的較快。
二、10分鐘解救浮腫的眼睛
冬天室內空氣乾燥，睡前難免多喝一些水。每天又數小時對著電腦，造成眼睛浮腫、疲勞是再正常不過的事。平時可以多喝點綠茶，然後將茶包留下來放進冰箱，是急救浮腫眼睛的小幫手。
試試看：將茶包從冰箱拿出 (如果沒有現成的茶包，可以直接用冷水先泡茶包) ，將茶袋敷在眼睛上10分鐘，浮腫就會消失。你的眼睛也會感覺神清氣爽，非常有神采。
三、自然膚色
蘋果醋已被用於多種用途，尤其是皮膚，可以幫助治療痤瘡。
試試看：把蘋果醋和水以一比四的比例混合在一起，早晚潔面後塗抹在臉部肌膚。膚色會更均勻、通透。還能有效改善面部痤瘡粉刺的困擾。
四、讓睫毛卷翹的小方法
如果準備塗抹睫毛膏時卻感覺睫毛不夠卷翹，用這些小方法就能讓睫毛瞬間自然卷翹。
試試看：拿起你的吹風機加熱睫毛夾幾秒鐘，然後再夾睫毛效果更佳。如果沒有睫毛夾，你甚至可以用小髮夾或者針和牙籤代替來卷睫毛，只需要將他們稍微加熱，然後貼近睫毛向上提拉就能有用自然卷翹的睫毛效果。
五、蛻去死皮
如果擔心市面上的面膜磨砂膏不安全，用廚房裡的東西就能幫助脫去死皮。
試試看：將白糖或者鹽混合一些橄欖油或者椰子油，輕輕擦到臉上後稍作按摩。然後用溫水沖洗，就能幫助肌膚脫去死皮。同時此方法也能塗抹在雙唇，瞬間就能擁有水嘟嘟的嫩唇。
結語：美容護膚一直是所有女人都非常關注的事情，好肌膚對於每個女人來說都很重要。希望上述介紹的這些美容護膚的常識和方法，能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!平時多瞭解這些美容常識還是非常有好處的哦，希望每個女人都可以擁有健康的肌膚!
必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。
溫馨提示：每次使用完檸檬後，可將檸檬放保鮮袋封好在保鮮袋存放以備下次再用。如果想喝檸檬水減肥，切忌多刷牙，免得檬檬汁酸性物質殘留在牙齒，到時候變成全口蛀牙，可得不償失。
美容護膚小技能
一、收緊毛孔
一個非常簡單的小習慣，就能幫助你收縮毛孔，皮膚也會更加細膩。
試試看：每天洗完臉後，在水槽或者臉盆裡面放一些冷水後再丟幾塊冰塊。然後將臉部肌膚全部浸在水裡，保持八到十秒鐘即可，幫助收緊毛孔的效果非常贊。另外如果平時塗抹了指甲油，將手浸在冰水裡，可以讓指甲幹的較快。
二、10分鐘解救浮腫的眼睛
冬天室內空氣乾燥，睡前難免多喝一些水。每天又數小時對著電腦，造成眼睛浮腫、疲勞是再正常不過的事。平時可以多喝點綠茶，然後將茶包留下來放進冰箱，是急救浮腫眼睛的小幫手。
試試看：將茶包從冰箱拿出 (如果沒有現成的茶包，可以直接用冷水先泡茶包) ，將茶袋敷在眼睛上10分鐘，浮腫就會消失。你的眼睛也會感覺神清氣爽，非常有神采。
三、自然膚色
蘋果醋已被用於多種用途，尤其是皮膚，可以幫助治療痤瘡。
試試看：把蘋果醋和水以一比四的比例混合在一起，早晚潔面後塗抹在臉部肌膚。膚色會更均勻、通透。還能有效改善面部痤瘡粉刺的困擾。
四、讓睫毛卷翹的小方法
如果準備塗抹睫毛膏時卻感覺睫毛不夠卷翹，用這些小方法就能讓睫毛瞬間自然卷翹。
試試看：拿起你的吹風機加熱睫毛夾幾秒鐘，然後再夾睫毛效果更佳。如果沒有睫毛夾，你甚至可以用小髮夾或者針和牙籤代替來卷睫毛，只需要將他們稍微加熱，然後貼近睫毛向上提拉就能有用自然卷翹的睫毛效果。
五、蛻去死皮
如果擔心市面上的面膜磨砂膏不安全，用廚房裡的東西就能幫助脫去死皮。
試試看：將白糖或者鹽混合一些橄欖油或者椰子油，輕輕擦到臉上後稍作按摩。然後用溫水沖洗，就能幫助肌膚脫去死皮。同時此方法也能塗抹在雙唇，瞬間就能擁有水嘟嘟的嫩唇。
結語：美容護膚一直是所有女人都非常關注的事情，好肌膚對於每個女人來說都很重要。希望上述介紹的這些美容護膚的常識和方法，能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!平時多瞭解這些美容常識還是非常有好處的哦，希望每個女人都可以擁有健康的肌膚!
