從古代人們就開始尋找不老的秘訣， 雖說長生不老只是一個傳說， 但是抗衰老卻一直是女性們首要關注話題。 現在的保健護膚品、美容院多的讓人應接不暇， 無非就是保持肌膚年輕狀態。 做好下面這十件事， 讓你擁有美麗容顏不是難題， 只要每天堅持做， 一定可以讓你留住年輕美麗。
做好10件事讓你“永葆青春”
1、每天保證吃一斤蔬菜、半斤水果， 主食當中至少1/3是粗糧、豆類或薯類
這些食物中含有大量的膳食纖維， 它們的主要功效是排除身體有害物質、清通腸道。 為身體提供多種維生素和抗氧化物質，
此外， 少吃油膩、辛辣， 少吃太鹹和太甜的東西， 也是防止皮膚老化的必需條件。
2、每天保證半小時讓身體發熱的運動
經常運動能改善血液迴圈， 強化心肺機能， 就等於給皮膚輸送更多的養分和氧氣， 還能讓肌肉緊實， 內臟脂肪比例下降。
現在我們要知道， 多做這些運動能夠有效的幫助免於預防過早下垂的現象， 還能預防雙下巴的產生。
3、每天保證11點前入睡， 睡得足夠香甜， 至少睡夠7小時
真的沒有什麼事情重要到讓你12點還不睡覺!所以， 只要感覺身體疲勞， 就要及時休息。 如果某天不得不熬夜， 此後三天必須提前休息， 或通過午睡來及時彌補， 避免皮膚衰老。
4、保證體重穩定
經常饑餓減肥，
5、堅持做有氧運動
長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量， 提高機體抵抗力， 抗衰老。 常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操等等。
6、至少早晚各一杯白開水
在早上空腹喝水， 可以有效的清潔腸道。 並且為身體補充夜間失去的水分， 晚上喝一杯水能夠有效的預防夜間血液因為缺水導致的黏稠現象。 如果身體血液黏稠會引發大腦缺氧、導致皮膚色素堆積， 引起衰老等現象。 所以喝水這麼大的學問千萬不能低估， 尤其是晚上。
7、多吃柑橘類水果
吃檸檬可以排毒?是不是很難以置信呢。
另外， 多吃富含維生素C的水果(例如橘子)還可以幫助防止皺紋的產生呢。
8、選擇合適的護膚品
護膚品只是一種外在保護， 不可能改善皮膚內部的機能， 各種誇大宣傳都不必相信。
要根據自己的膚質、年齡需求來選擇適宜的護膚品， 比如幹性皮膚要選擇保濕的， 油性皮膚就著重控油;20歲左右做好基本保濕即可， 35歲之後就可以適當選用抗皺產品。 各年齡階段都要注意防曬， 但不要選擇過於油膩的防曬霜。
9、補水保濕是基礎
皮膚內起著鎖水功能的成份叫做保濕因數(生物上有叫做透明質酸HA)。
因此年齡越大就越會出現皮膚乾燥皺紋增多皮膚鬆弛等衰老現象。 想要避免老化， 就要在日常中做好保濕工作， 除了多使用保濕水、多喝水外， 還可以多進食富含水分和各種營養素的水果。
10、隔離防曬是關鍵
陽光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一。 每天堅持塗抹防曬霜(防曬係數15以上)， 可將肌膚的光老化程度降低。
怎樣延緩衰老
睡眠無疑是最寶貴的保養時間了， 但是你知不知道， 睡前也是另一個保養的黃金時間。
女人是經不起歲月的摧殘的， 當生活及工作壓力迎面而來， 皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。 有很多女士都會發現， 無論自己用多好的眼霜， 多貴的面膜， 都不能徹底根治皮膚問題， 恢復20歲時的青春明麗。
今天， 為大家介紹的是三個睡前習慣。 睡覺是美容的黃金時期， 而堅持睡前做這三件事， 可以幫你延緩衰老， 讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。
1、五指成梳， 留住秀髮
我們知道， 頭部集中了人身上好幾個重要的大穴， 通過梳理過程中的刺激， 可以起到按摩作用。 首先用梳子把頭髮梳通， 從前額開始， 由上往下梳，力道適中。再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。
如此反復30次以上，感到頭皮麻麻地為止。這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
2、熱水泡腳，行氣助血
腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈，加速新陳代謝多有好處。
特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩，則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。
3、睡前動一動，健美身材秀出來
睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放鬆一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦!
首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下，或者L字形地貼牆躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。然後平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒-1分鐘，或者你可以堅持的極限。
這個動作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。
4、刷牙洗臉，輕鬆入眠
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔。快速洗個熱水澡後，體溫下降，睡意也會隨之而來，所以洗澡後躺在床上，等待身體的溫度慢慢降下來，眼皮也會慢慢合上。睡眠就能自然而然的舒適、輕鬆。
總結：對於愛美的女性來說，擁有不老的肌膚，寧願則損十年壽命也願意，可見擁有童顏肌膚對於女性來說是多麼大的殺傷力。上面小編介紹的日常生活十件事情只要你認真做好了，相信你會看要意想不到的效果。堅持小編的方法，擁有不老的肌膚不再是難題，愛美的MM趕緊過來學習下吧。
由上往下梳，力道適中。再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復30次以上，感到頭皮麻麻地為止。這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
2、熱水泡腳，行氣助血
腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈，加速新陳代謝多有好處。
特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩，則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。
3、睡前動一動，健美身材秀出來
睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放鬆一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦!
首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下，或者L字形地貼牆躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。然後平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒-1分鐘，或者你可以堅持的極限。
這個動作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。
4、刷牙洗臉，輕鬆入眠
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔。快速洗個熱水澡後，體溫下降，睡意也會隨之而來，所以洗澡後躺在床上，等待身體的溫度慢慢降下來，眼皮也會慢慢合上。睡眠就能自然而然的舒適、輕鬆。
總結：對於愛美的女性來說，擁有不老的肌膚，寧願則損十年壽命也願意，可見擁有童顏肌膚對於女性來說是多麼大的殺傷力。上面小編介紹的日常生活十件事情只要你認真做好了，相信你會看要意想不到的效果。堅持小編的方法，擁有不老的肌膚不再是難題，愛美的MM趕緊過來學習下吧。
