到了夏天， 不少人的腸胃會變得不好。 那麼， 怎樣才知道自己的腸胃不好呢？有什麼症狀呢？下面， 一起來看看吧。
症狀一：舌頭顏色有異樣
由於舌頭的顏色與飲食健康有直接的關係。 如果是健康的舌頭， 那麼， 就應該是略帶粉紅色的以及形狀均勻一律的， 還會有濕潤的白色舌苔。 但是， 舌頭的顏色太過紅說明飲酒過量， 體內熱度過高， 要馬上停止再飲。 舌頭是蒼白的就說明進食過量脂肪食物， 造成消化系統緩慢， 或者是缺乏鐵質。
症狀二：記憶力漸弱
除了年紀增長會造成記憶力衰退， 飲食習慣也對腦部辨識的能力造成影響。
症狀三：消沉
不少人都不知道：傷感通常是因營養不良造成的。 如果感到情緒低落， 可能是缺少維他命B和C， 還有可能是缺少對維持生命至關重要的礦物元素， 如鈣， 銅， 鐵， 鎂和鉀。
想要保護腸胃， 可以試試下面的方法：
1、適當多飲水
由於夏天氣候炎熱、人體出汗會很多， 導致人體內各種消化液分泌相對減少， 胃腸消化功能也會減弱， 導致出現食欲不振等情況。 因此， 要適當的多喝些水或其它飲料， 在每天清晨、早午飯或午晚飯之間，
2、多吃新鮮蔬果
為了可以使胃腸道多攝入了水分和維生素C等營養素， 可以多吃新鮮蔬菜和水果。 同時， 因為蔬菜和水果中含維生素豐富， 可使胃腸道功能增強， 可以防治由於消化液分泌減少引起的便秘。 油膩大的食物， 尤其是各種油榨食品， 是不宜消化， 應該要少吃。
3、適當攝入纖維和益生菌
成人每天應攝取纖維約30克， 可以保持腸胃健康。 這是因為纖維可以發揮益生元的作用， 促進益生菌的生長。 除此以外， 優酪乳和其他日常發酵乳製品中所含的益生菌對改善消化系統有幫助。
