30多歲， 也就是很多人所說的奔四， 大多數女人都了這時候都會感到成熟而又迷惘， 雖然不會滿臉滄桑， 歲月的痕跡也無法抹去。 這樣的女人不在擁有花季的美麗， 抓的越緊從指縫中流失的就越快， 美貌就像是握在手裡的沙。 但是因為這歲月的積累， 也有了底蘊和魅力的綻放， 從內而外散發出來的成熟氣息， 有另一種不一樣的內涵。 中年已經毫不猶豫地奔向而來， 所以這時候的女人， 一定要注意好保養和養生， 這樣才能使得自己的生活更滋潤。 今天就來分享幾個保養養生小妙招：
1、補足身體所需水分
女人想要保持水當當的健康皮膚就應該多喝水。 特別是在早晨， 醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚， 還可以滋潤腸道， 有助於一天的排泄。 而且勤喝水有助於新陳代謝， 幫助排除體內積累的毒素。 洗澡前也不要忘記喝上一杯水， 可以補充由於洗澡過程中流失的水分。
2、多吃果蔬、含B族維生素的食物
多吃富含B族維生素的食物。 膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩、煩躁易怒。 因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。 可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物， 當然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。
3、合理的運動
在大都市疲於奔命的白領美女們都知道，
4、 保持面部清潔
無論你是用清水洗臉還是用潔面產品， 都會令面頰的酸鹼度產生變化， 同時也使表皮中的水分流失， 肌膚變得緊繃、乾燥。 因此不同的膚質應選相應的清潔品。
混合性、幹性膚質應選擇偏弱酸性且質地溫和的產品， 如乳液狀潔面乳， 或含多種保濕滋潤因數的潔面品；油性膚質的人千萬不要過度清潔肌膚， 那反倒會刺激皮膚分泌更多的皮脂以維持表皮肌膚的油分。 所以建議選擇中性且質地溫和的產品，
