強直性脊柱炎運動有哪些

強直性脊柱炎的特點為腰、頸、胸段脊柱關節和韌帶以及骶髂關節的炎症和骨化， 髖關節常常受累， 其它周圍關節也可出現炎症， 由於強直性脊柱炎是較為常見的疾病， 病程纏綿， 且易造成殘疾， 故應爭取早期診斷， 早期治療， 那麼平時可以運動嗎？下面就來瞭解一下強直性脊柱炎運動有哪些？

簡單的說， 強直性脊柱炎是一種自身免疫性炎症性疾病， 主要累及中軸關節， 如果不治療的話， 會使關節強直而失去關節活動的功能。 因此我們在藥物治療的同時需要一定的運動來防止關節強直硬化，

最大限度保護關節的功能。 明白了這個道理， 我們就知道什麼樣的運動比較好了不負重， 又能使關節活動的運動， 而與運動量無直接關係。 符合這個標準的運動首選是游泳， 因為在水中是水準位， 水還有浮力， 各個關節可以不用太費力的就能很好的活動；但是， 游泳的運動量比較大， 需要逐漸適應， 而且有頸部受累的患者運動起來有一些難度；另外游泳對場地有要求。 其次， 可以選擇墊上運動， 如體操、廣播操、太極拳、瑜伽等， 沒有太多的跑跳， 又可以增加關節的柔韌度；但是對中晚期患者會有一些難度， 做的時候不需要每個動作都很到位， 只要關節能充分的活動舒展就可以。 第三， 騎自行車， 騎車對下肢關節不負重， 尤其是髖、膝、踝都能充分的運動， 但對胸腰椎的活動不足， 特別適合髖、膝關節受累的患者。 第四， 仰臥起坐和“小燕飛”， 這兩個動作能很好的鍛煉腰背部的肌肉力量， 並能有效的增加脊柱的活動， 對強直性脊柱炎的患者很有好處， 但是其對腰背腹部的肌肉力量要求比較高， 急性期及中晚期患者開始不能完成， 可以作為疾病恢復過程中的選擇。

最後提醒大家， 單純的運動是不能治療強直性脊柱炎的， 一定要在藥物治療的基礎上輔以運動。 急性期疼痛難忍也不適合運動， 在緩解期及恢復期是運動的好時機， 此時一定要遵循“循序漸進、持之以恆、量力而行”方針， 經過不懈的努力才能使你的關節活動自如。