長期困擾教師的三大職業病

有關專家提醒：教師們在辛勤工作、教書育人的同時， 尤其要注意預防“寫出來的”頸椎病、“站出來的”腰肌勞損、“說出來的”咽喉炎。

教師是頸椎病的高發人群， 這是由於教師經常連續伏案工作， 不良的坐姿加上長時間低頭伏案， 使頸椎處於長時間向前屈的勞累狀態， 頸後肌處於強直狀態， 違背了正常的頸椎生理曲線， 很容易患上頸椎病。

東南大學附屬中大醫院中醫外科主任屈留新提醒說， 教師應盡可能保持自然的端坐姿勢， 頭部略微前傾， 保持頭、頸、胸的正常生理曲線。 伏案一段時間， 應抬頭向遠眺望半分鐘左右，

還可以做一些擴展胸部、扭動腰肢、活動四肢的小運動。 這樣既可消除疲勞感， 又有利於頸椎的保健。 在使用電腦時， 應儘量使用略低一些的座椅， 以免長時間低頭。 休息時應該用合適的枕頭墊好頸部， 以免破壞頸椎的生理前彎。

由於工作的特點， 腰肌勞損也是困擾教師的常見病。 中大醫院骨科主任醫師王宸教授分析說， 教師一般缺乏主動的體育運動， 平時“長坐久站”， 讓腰部長期承重， 特別容易造成腰背部肌肉勞損， 甚至引起腰椎的病變。

專家提醒， 教師應該養成主動進行體育鍛煉的習慣， 主動體育鍛煉時人的心情比較放鬆， 全身機能得到協調， 從而可以提高自身的免疫力和抵抗力。 另外， 針對教師“長坐久站”的職業特點，

專家建議教師在長時間伏案工作時要保持正確的坐姿， 同時工作一小時左右應該站起來活動一下， 讓頸椎和腰部都得到一定的放鬆;課後也可以做一些彎腰扭腰的動作進行放鬆。

教師平時講課長時間地大聲說話損傷咽喉， 而且用嗓過度還得不到很好的休息， 所以慢性咽喉炎是教師的常見疾病。 東南大學附屬中大醫院耳鼻喉科專家指出， 正確的發音應由身體多部位共同作用， 運用腹部、膈肌等的力量。 這不但使聲音響亮、持久， 還能最大限度地減少聲帶損傷。 但正確發音不能用假聲， 許多教師在有咽喉部症狀的時候， 往往會故意壓低聲音， 憋著嗓子說話， 這樣做不但不能減輕聲帶負擔，

反而會加重聲帶磨損。 想保護喉嚨和聲帶， 應按照平時正常發聲， 音量可以適當降低， 以避免不均勻的氣流對聲帶的影響。