堅持練習瑜伽的好處很多， 不僅可以減肥瘦身， 對提升氣質也很有幫助。 今天， 我們和大家一起來學習幾組簡單的減肥瑜伽動作， 大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程來學習一下， 或者也可以參考減肥瑜伽教學步驟進行簡單的練習。
下面， 我們就和大家從簡單的手臂伸展式開始今天的瑜伽練習吧!練習手臂伸展式對塑造我們的手臂造型很有説明。 來瞭解下吧!
手臂伸展式
身體自然地站好， 然後將兩腳分開一點距離， 深呼吸。
雙手向上至頭頂上方合十， 同時拾頭向上看指尖， 屏氣， 呼氣放下手臂，
調整我們的呼吸節奏， 儘量使我們的呼吸節奏與動作保持一致的水準， 練習過程中注意保持我們的身體平衡。
注意， 每一次的呼吸時間， 放鬆我們的身體， 感受身體的變化。
功效
這個動作可以快速地幫你從睡夢中清醒過來。
這樣的呼吸方法也稱作充電式呼吸法， 吸氣後屏氣， 可以帶來大量的氧， 擺脫昏沉的狀態， 也可以在需要提神的時候練習。
側彎式
側彎式的練習對瘦腰是很有幫助的， 堅持練習就可以讓我們的腰部更加纖細， 讓我們看起來更加苗條。
坐姿， 散盤或隨意坐皆可。 吸氣時雙手往上舉， 吐氣時由腰際開始往右側彎曲。
騎馬式
做法
向後伸出右腿， 屈下左腿， 然後兩臂伸直。 在做動作的時候右腿儘量後身，
在結束的時候身體由手和雙腳及右膝支撐。 呈現出弓形。 右腿向後伸展時吸氣。
益處
幫助我們調理腹部器官， 堅持練習可以有效的改善我們的腸胃健康， 使我們的腸胃更加強壯， 另外， 還可以放鬆大腦。
幾何式
兩腳大大張開， 地板和腿呈現等腰三角形， 腳拇指朝外確定站立。
一邊吐氣， 身體慢慢往右邊倒下， 視線跟著左手提高， 左右各做一次。
臥姿束角式
仰臥， 彎曲兩膝向外， 腳底腳趾相對。 兩手心向上放在身體兩側， 眼睛閉上自然呼吸練習1分鐘左右。
穗式
坐姿， 兩手以杯型放於身體兩側， 腰背部挺直向上。 彎曲右腿， 使腳跟儘量抵向會陰處， 左腿向側打開， 用兩手調整好姿勢。
初學者在進行這一式的練習時候，
左手彎曲， 手肘抵住膝關節內側， 有一種對抗的力量將胸部推出來， 使胸部正對前方。
右手臂向上， 貼向右耳， 讓手臂拉伸身體側腰， 腳趾內勾， 吸氣時， 身體再次側彎。
保持均勻呼吸15~30次， 然後換方向進行動作。
練習瑜伽的好處有哪些
助你更加挺拔自信
練習瑜伽， 可以令您康健、強健和機動， 同時提升您的自我形象， 重拾自信。
透過練習瑜伽款式， 您不光會在中間之內感想自大， 一樣平常生存亦變得彌漫生氣希望， 辦事天然得心應手。
控制呼吸
呼吸亦有質素之分， 而且每每直接影響我們的生理狀態。
當我們傷心的時間，
一樣平常生存當中， 我們毋需刻意把穩呼吸的本領， 但當我們學習怎樣控制呼吸後， 即會相識怎樣控制您的體能和感情。
我們常提到的動態冥想是一種更高層次的瑜伽練習， 門生無論練習什麽舉措姿勢， 都能透過完備練習， 連結深層而劃一的呼吸。
瑜伽能資助我們掌控心靈狀態， 緩減一樣平常生存中所面對的壓力。
調控體重
許多學員表現定期練習瑜伽之後， 較少環境會感想肚餓， 而且選擇的食物亦會比以往更康健。
總括來說， 練習瑜伽可以大概資助身段排毒， 加快新陳代謝， 是一種康健的生存風俗， 您更會因此而戒?失暴飲暴食的風俗!
