任何比賽都要會有一定比賽規則， 足球運動也不例外， 參賽時的足球選手是每隊11人， 場地也比較大， 所以瞭解一些基本的足球規則更有利於進行比賽。 本文今天將介紹一些關於足球的運動常識， 其中還包括了踢足球的好處以及踢足球的技巧。
足球比賽要遵守的足球規則包括場地的規則、球的規則、球員的規則等， 具體的這些規則都有哪些呢?一起來看看吧。
比賽場地規定
1、場地面積
比賽場地應為長方形， 其長度不得多於120米或少於90米， 寬度不得多於9O米或少於45米(國際比賽的場地長度不得多於110米或少於100米，
2、畫線
比賽場地應按照平面圖畫出清晰的線條， 線寬不得超過12釐米， 不得做成“V”形凹槽。 較長的兩條線叫邊線， 較短的叫球門線。 場地中間畫一條橫穿球場的線， 叫中線。
場地的中央應做一個明顯的標記， 並以此點為圓心， 9.15米為半徑， 畫一個圓圈， 這個就叫做中圈。 場地的每個角上還應該豎一面高於1.50米的平頂旗杆， 上面要系上一面旗幟， 類似的旗和旗杆可各豎一面在場地兩側正對中線的邊線外， 且至少要在1米處。
3、球門區
在比賽場地兩端距球門柱內側5.50米處的球門線上， 向場內各畫一條長5.50米與球門線垂直的線， 一端與球門線相接， 另一端畫一條連接線與球門線平行，
4、罰球區
在比賽場地兩端距球門柱內側16.50米處的球門線上， 向場內各畫一條長16.50米與球門線垂直的線， 一端與球門線相接， 另一端畫一條連接線與球門線平行。
這三條線與球門線範圍內的地區叫罰球區， 在兩球門線中點垂直向場內量11米處各做一個清晰的標記， 叫罰球點。 以罰球點為圓心， 以9.15米為半徑， 在罰球區外畫一段弧線， 叫罰球弧。
5、角球區
以邊線和球門線的交叉點為圓心， 半徑為1米， 向場內各畫一個四分之一的圓弧， 這個弧內的區域就叫做角球區。
6、球門
球門應設在每條球門線的中央， 由兩根相距7.32米、與西面角旗點相等距離、直立門柱與一根下沿離地面2.44米的水準橫木連接組成，
門柱及橫木的寬度與厚度， 均應對稱相等， 不得超過12釐米。 球網附加在球門後面的門柱及橫木和地上。 球網應適當起， 使守門員有充分活動的空間。
球網允許用大麻、黃麻或尼龍製成。 尼龍繩可以用， 但不得比大麻或黃麻繩細。
球規定
1.比賽用球應為球體， 它的外殼應用皮革或其它許可的材料製成， 在它的結構中不得使用可能傷害運動員的材料。
2.圓周不長於70釐米(28英寸)、不短於68釐米(27英寸)。
3.重量在比賽開始時不多於450克(16英兩)、不少於410克(14英兩)。
4.壓力在海平面上等於0.6~1.1個大氣壓力(600~1100克/平方釐米、8.5~15.6磅/平方英寸)。
球的更換
1.如果球在比賽過程中破裂或損壞,那麼就停止比賽。
2.用更換的球在原球破漏時所在地點以墜球方式重新開始比賽。
3.如果球在開球、球門球、角球、任意球、罰球點球或擲界外球等成死球時破裂或損壞就按照相應的規定重新開始比賽。
4.在比賽中未經裁判員許可不得更換球。
隊員人數規定
一場比賽應有兩隊參加， 每隊上場隊員不得多於11名， 其中必須有一名守門員。 如果任何一隊少於7人則比賽不能開始。
在由國際足聯、洲際聯合會或國家協會主辦的正式比賽中， 每場比賽最多可以使用3名替補隊員。 競賽規程應說明可以有幾名替補隊員被提名， 從3名到最多不超過7名。
在其他比賽中， 可依據下列規定使用替補隊員， 有關參賽隊在最多替補人數上達成協議;在比賽前通知裁判員。
如果比賽開始前未通知裁判員或各參賽隊未達成任何協議， 則可以使用的替補隊員人數不得超過3名。 在所有的比賽中， 替補隊員名單必須在比賽開始前交給裁判員。 未被提名的替補隊員不得參加比賽。
踢足球的技巧
足球運動是一項比較複雜的運動， 所以， 要求運動需要掌握的技術有很多， 同時， 由於場上位置的不用， 運動員需要掌握的專項技術也是不一樣的， 總體來說足球運動員需要掌握以下6項技術。
1、顛球技術
顛球是足球運動的一項最基本的技術， 其主要是要求隊員在踢球的時候能夠有很好的球感， 在踢球的時候可以很好的控制足球， 使足球能夠以自己希望的方式運行。
顛球一般是用腳內側進行顛球，支撐腿膝關節微屈，身體重心移至支撐腳上。當球下落到膝關節高度時，顛球腳屈膝盤腿，腳內側向上擺腳內翻(腳內側成水準狀態)，輕擊球的底部，將球向上顛起。
2、傳球技術
傳遞球技術是一項很重要的足球技術，它是足球場上運動鏈的一個紐帶，傳遞球技術的好壞決定著傳遞球品質的優劣。
在實際的比賽中，決定傳遞球品質的因素有很多，傳球方向的控制、腳力的控制、接觸球點的控制，其次好有對時間、跑位和配合的掌握。
其中，變換最大的也是最難掌握的就是球腳點的問題，它控制著足球的路線和旋轉程度。 如果要想傳直線球的話，可以用腳弓進行直推或者是用腳背進行平抽，腳接觸球的部位在傳球的時候一定是要對準接球人的，同時在進行直傳球的時候要注意足球要保持一定的速度。
如果接球者的位置離你很遠，要進行長傳球的話，就是適用高旋轉球，這時經常使用的部位就是腳弓，如果想讓足球的旋轉更強就要增加球於腳弓的摩擦，腳尖向足球旋轉的方向指向。
3、過人技術
在足球比賽中過人的方法有很多種，具體採用採用什麼方式過人要根據自己的技術特點和場上情況來具體的運用技術動作，經常被大家使用的有變向過人和變速過人。
4、射門技術
抽射是足球運動中一項基本技術，也是一項比較難掌握的技術。抽射的時候，足球運動員用腳背抽球，由於這個時候可以充分發力所以球的力量大、速度快，守門員很難作出有效的撲救。
但是，抽射對運動員的要求也非常高，首先，運動員要掌握好時機，在球與身體間處於一個合適距離的時候拔腳抽射，如果身體與球的距離太近就無法把動作做的舒展，這樣就不可能有很大的力量。
如果球與身體距離太遠這樣接觸球的部位就不準確，腳不能抽射到球的正中部，不僅將球打偏而且沒有力量。其次，一定要注意觸球的部位，腳背一定要接觸球的中部，這樣才能將所有的力量傳到球上，保證球運行的速度快，力量大。
5、停球技術
足球在場上不能永遠的不停的運動，足球必定要走走停停，所以在會讓足球動起來的定時也要會讓球停下來。
在足球運動中，除了手臂，身體的各個部位都是可以用來停球的，需要注意的是，在停球的時候要把球停在離自己身體合適的位置，不僅不會被對方斷下，也有利於自己下一個技術動作的完成，這樣的停球就是標準、合適的。
6、搶球技術
足球是一項講究攻守平衡的運動，在會踢球的同時也要會防守，阻擋對手的進攻，所以，對足球運動員來說，搶球也是一項足球的基本技術，搶球並一定要求防守隊員把球搶下來，主要是通過防守來阻止對方的進攻。
所以，在防守的時候，需要掌握的一個重要原則是看人不看球，自己的身體要始終的樹立在對手的正前方，封堵住對手的向前去路，這樣就能對搶球起到關鍵性的作用。
踢足球的好處
有效改善呼吸系統的功能
足球是集跑步與腿部運動於一身的。在跑步，傳球，射球等的過程中。會加強呼吸的深度，從而吸進更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強。
這是由於主要的呼吸肌群和呼吸輔助肌群加強收縮，並促進這些肌肉本身的發育，胸廓擴張，胸腔容積增大，肺泡發育良好，呼吸的力量增強，肺活量，肺通氣量和吸氧量增大。
強化腿部的骨骼
足球是訓練下肢的最佳運動，在不斷地踢球過程中，不僅促進了血液迴圈，還加快了新陳代謝。
骨的血液供給得到了改善，骨的形態結構和機能都發生了良好的變化。
骨密質增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據壓力和拉力不同更加整齊而有規律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅固，從而提高了骨的抗折，抗彎，抗壓縮和抗扭轉方面的功能。
有效地延年益壽
曾經有項研究持續了近十年，實驗證明不運動的人比經常進行踢足球等運動的人早逝的可能性大42.5%。原因是身體不運動，便會加快多處衰老，甚至會未老先衰。而這些不運動的人對於癌症，心臟等的抵抗力也是比踢足球等的人為低。
緩解壓力
生活在都市的白領階層，白天要承受工作帶來的巨大壓力，壓力太大無法有效的釋放容易導致心情抑鬱。而踢足球就是一種行之有效的緩解壓力的方法。放下工作的包袱，盡情的奔跑在綠茵場上，揮汗如雨，和球友們開開心心的進行一場對戰。
結語：看到這裡，小編希望大家通過上文的閱讀可以對足球規則及踢足球的技巧有一些瞭解，同時對於踢足球的好處也能夠知道一些，這樣就可以選擇正確的運動技巧進行足球鍛煉，身體也才會獲得更多的益處。
顛球一般是用腳內側進行顛球，支撐腿膝關節微屈，身體重心移至支撐腳上。當球下落到膝關節高度時，顛球腳屈膝盤腿，腳內側向上擺腳內翻(腳內側成水準狀態)，輕擊球的底部，將球向上顛起。
2、傳球技術
傳遞球技術是一項很重要的足球技術，它是足球場上運動鏈的一個紐帶，傳遞球技術的好壞決定著傳遞球品質的優劣。
在實際的比賽中，決定傳遞球品質的因素有很多，傳球方向的控制、腳力的控制、接觸球點的控制，其次好有對時間、跑位和配合的掌握。
其中，變換最大的也是最難掌握的就是球腳點的問題，它控制著足球的路線和旋轉程度。 如果要想傳直線球的話，可以用腳弓進行直推或者是用腳背進行平抽，腳接觸球的部位在傳球的時候一定是要對準接球人的，同時在進行直傳球的時候要注意足球要保持一定的速度。
如果接球者的位置離你很遠，要進行長傳球的話，就是適用高旋轉球，這時經常使用的部位就是腳弓，如果想讓足球的旋轉更強就要增加球於腳弓的摩擦，腳尖向足球旋轉的方向指向。
3、過人技術
在足球比賽中過人的方法有很多種，具體採用採用什麼方式過人要根據自己的技術特點和場上情況來具體的運用技術動作，經常被大家使用的有變向過人和變速過人。
4、射門技術
抽射是足球運動中一項基本技術，也是一項比較難掌握的技術。抽射的時候，足球運動員用腳背抽球，由於這個時候可以充分發力所以球的力量大、速度快，守門員很難作出有效的撲救。
但是，抽射對運動員的要求也非常高，首先，運動員要掌握好時機，在球與身體間處於一個合適距離的時候拔腳抽射，如果身體與球的距離太近就無法把動作做的舒展，這樣就不可能有很大的力量。
如果球與身體距離太遠這樣接觸球的部位就不準確，腳不能抽射到球的正中部，不僅將球打偏而且沒有力量。其次，一定要注意觸球的部位，腳背一定要接觸球的中部，這樣才能將所有的力量傳到球上，保證球運行的速度快，力量大。
5、停球技術
足球在場上不能永遠的不停的運動，足球必定要走走停停，所以在會讓足球動起來的定時也要會讓球停下來。
在足球運動中，除了手臂，身體的各個部位都是可以用來停球的，需要注意的是，在停球的時候要把球停在離自己身體合適的位置，不僅不會被對方斷下，也有利於自己下一個技術動作的完成，這樣的停球就是標準、合適的。
6、搶球技術
足球是一項講究攻守平衡的運動，在會踢球的同時也要會防守，阻擋對手的進攻，所以，對足球運動員來說，搶球也是一項足球的基本技術，搶球並一定要求防守隊員把球搶下來，主要是通過防守來阻止對方的進攻。
所以，在防守的時候，需要掌握的一個重要原則是看人不看球，自己的身體要始終的樹立在對手的正前方，封堵住對手的向前去路，這樣就能對搶球起到關鍵性的作用。
踢足球的好處
有效改善呼吸系統的功能
足球是集跑步與腿部運動於一身的。在跑步，傳球，射球等的過程中。會加強呼吸的深度，從而吸進更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強。
這是由於主要的呼吸肌群和呼吸輔助肌群加強收縮，並促進這些肌肉本身的發育，胸廓擴張，胸腔容積增大，肺泡發育良好，呼吸的力量增強，肺活量，肺通氣量和吸氧量增大。
強化腿部的骨骼
足球是訓練下肢的最佳運動，在不斷地踢球過程中，不僅促進了血液迴圈，還加快了新陳代謝。
骨的血液供給得到了改善，骨的形態結構和機能都發生了良好的變化。
骨密質增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據壓力和拉力不同更加整齊而有規律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅固，從而提高了骨的抗折，抗彎，抗壓縮和抗扭轉方面的功能。
有效地延年益壽
曾經有項研究持續了近十年，實驗證明不運動的人比經常進行踢足球等運動的人早逝的可能性大42.5%。原因是身體不運動，便會加快多處衰老，甚至會未老先衰。而這些不運動的人對於癌症，心臟等的抵抗力也是比踢足球等的人為低。
緩解壓力
生活在都市的白領階層，白天要承受工作帶來的巨大壓力，壓力太大無法有效的釋放容易導致心情抑鬱。而踢足球就是一種行之有效的緩解壓力的方法。放下工作的包袱，盡情的奔跑在綠茵場上，揮汗如雨，和球友們開開心心的進行一場對戰。
結語：看到這裡，小編希望大家通過上文的閱讀可以對足球規則及踢足球的技巧有一些瞭解，同時對於踢足球的好處也能夠知道一些，這樣就可以選擇正確的運動技巧進行足球鍛煉，身體也才會獲得更多的益處。
