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打太極拳真的能降壓降血糖嗎?

打太極拳能降壓降血糖

有持續打太極拳習慣的中老年人, 心肺耐力減少量只有不運動者的一半, 顯示太極拳運動對中老年人的心肺耐力具有保護效果。 老人經常練太極拳可以降壓降血糖。  

 

有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人參與, 分為太極拳組和不運動的對照組, 其中太極拳組練習太極拳平均達五年以上, 結果測量兩組心肺耐力發現, 有打拳習慣的中年男性, 最大攝氧量較同齡者增加29%, 女性則增加15%;而有打拳習慣的老年人, 最大攝氧量也較同齡者多出18%至19%。

專家還指出, 由於心肺耐力(最大攝氧量)會隨著年齡漸長而下降,

經過持續追蹤這些中老年人兩年後, 再度測量發現, 有持續打太極拳習慣的中老年人, 心肺耐力減少量只有不運動者的一半, 顯示太極拳運動對中老年人的心肺耐力具有保護效果。 而太極拳的好處還不只在維持心肺耐力, 太極拳對增加身體柔軟度及降低體脂率也有幫助。

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