水是生命之源， 人體每時每刻都離不開水分的滋養， 尤其是夏日天氣炎熱， 更須補水， 但不要認為喝水越多就能補水， 補水也有規則：怎麼補水、什麼時候不能喝水……如何避開飲水陷阱？請您跟隨小編來找尋答案吧！
水對人體健康的促進作用想必大家都有自己的認識， 這裡就不再多說了。 但不得不提醒的是， 在對身體進行補水的同時更要注意防範在補水時出現的陷阱， 千萬別“好心辦壞事”， 那是絕對得不償失的。
倘若你只是一味的喝水， 卻不懂得如何飲水才能真正保障自身健康， 即便水充斥著再多的好處，
大量出汗後立刻喝水
不少MM劇烈運動後會選擇馬上大量飲水。 運動後體內大量缺水， 的確需要適當補充水分， 但是大量喝水會使血液中鹽的含量降低， 運動後最好要喝電解質飲料， 即含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質的飲料。 或者可以按1∶15的比例， 在白開水中加些糖飲用。 水中加入糖， 是為了保持一定的血糖濃度， 延緩疲勞發生， 從而保證健身者的身體健康。
過度補水
每天正常攝入1L-2L水是相對正常的數字， 不少MM為了保濕， 大量飲水， 事實上不必要的大量飲水很容易導致對腎臟的壓力， 大量的飲水還有可能導致體內電解質失衡，
只要喝水就夠了
不少MM覺得喝水就足夠了， 但是一定要記住多喝看不見的水， 蔬果、粥， 都是不錯的選擇， 比起大量攝入的沒有味道的水分， 蔬果類還能夠有效補充維生素， 粥還能幫助加快腸道消化， 告別胃病哦！
餐前大量喝水
不少MM聽說餐前喝水除了能夠補水以外， 還能夠減肥， 因此餐前大量飲水。 但是過度飲水容易導致胃部的胃酸被沖淡， 使得腸胃不能很好消化食物， 一直如此很容易導致胃部功能混亂， 因此餐前最好喝一小杯水， 不宜超過100ml。
冰水更解渴降火
到了夏天， 人很容易感覺到上火， 一杯冰水看似能夠降火解渴， 但是卻治標不治本。
早起喝水後立刻大量進食
不少MM早晨喝完水後覺得腸胃已經恢復正常了， 於是大量進食早餐， 甚至選擇辛辣或者刺激的早餐。 小編建議， 喝水後腸胃需要一定時間進行反應， 如果實在覺得餓了， 選擇蒸蛋羹或者稀飯等不刺激類的食物， 能夠讓腸胃慢慢適應哦！
