我們在電視節目當中會發現不少人的柔韌性比較好， 各種高難度的動作都可以輕而易舉的完成。 其實這些柔韌性的動作都是通過練習練出來的， 身體柔性性好的朋友也很少會出現腰部受傷的意外發生， 所以可以看出柔韌性練習的重要性， 一起來瞭解下此類運動具體的作用吧。
經常做伸展練習可以保持肌腱、肌肉及韌帶等軟組織的彈性。 柔韌性得到充分發展後， 人體關節的活動範圍將明顯加大， 關節靈活性也將增強。 這樣做動作更加協調、準確、優美， 同時在體育活動和日常生活中可以減少由於動作幅度加大、扭轉過猛而產生的關節、肌肉等軟組織的損傷。
關鍵的好處之一是降低下腰痛的風險。 伸展運動可以促進肌肉放鬆。 在不斷收縮肌肉需要更多的能量來完成活動。 柔韌性將膕繩肌,臀屈肌、股四頭肌、和其他附加到骨盆肌肉的壓力減低。 伸展運動使肌肉放鬆,減少由此產生的累積毒素， 減少肌肉縮短或緊縮的可能性,從而減少疲勞。
改進的物理性能和降低受傷的風險， 首先,安全有效的柔韌性訓練計畫能增加物理性能。 一個靈活的關節在通過更大範圍的運動時,會需要更少的能量。
對於柔韌性練習的作用您也清楚了吧？通過一定的柔韌性練習作用還是比較明顯的， 可以增加我們身體的柔韌性的，
