美容瑜伽動作有很多， 今天， 我們就和大家一起來學習幾組簡單的美容瑜伽動作， 練習這些瑜伽的好處是改善我們的血液迴圈， 堅持練習就可以趕走面部的面色素。 大家可以跟著下面的美容瑜伽教學來學習一下， 或者也可以參考瑜伽視頻教程來學習一下。
下面， 我們就和大家從貓伸展式開始今天的瑜伽練習吧!練習貓伸展式可以促進全身的血液迴圈， 堅持練習就可以祛除我們面部的黃色素。
貓伸展式
雙手雙膝撐床， 保持跪立姿勢， 放鬆腰背部。
吸氣， 背部下沉， 抬頭看天花板。
吐氣， 將我們的後背慢慢的向上拱起，
小貼士
注意一定要配合呼吸來做， 將速度放慢， 功效更為明顯。
功效
柔軟靈活脊柱， 減去腰部脂肪， 美化臀形， 強化腹部血液迴圈， 緩解腰背疼痛。
雲雀式
美容功效
具有美白祛斑的功效， 使臉部和頸部肌膚柔嫩細膩， 並能調節自律神經， 促進全身血液迴圈和新陳代謝。
另外， 練習這一式還可以滋養子宮、卵巢等生殖系統， 消除手腳冰冷， 經常練習可以增強平衡感。
跪坐在地板上， 上身挺直。 右腿保持彎曲， 腳根置於會陰處， 左腿儘量往後伸直， 雙手扶地。
感到平衡後， 兩臂側平伸。 吸氣， 上身儘量後仰， 擴展胸膛， 舒適地呼吸，
三角伸展式
美容功效
可祛除面部黃氣， 適肌膚看起來自然紅潤， 有活力。 該動作能作用腹部， 刺激消化， 並拉伸兩側腰部線條， 消除腰部贅肉， 使身材看起來修長勻稱。
站立， 兩腿比肩略寬。 吸一口氣， 將我們的手臂緩緩地由兩邊向上舉起。
很多的女性朋友的手臂很容易出現乾燥的現象， 練習這一步驟就可以説明我們很好的滋養手臂的肌膚。
呼氣， 身體以右側髖部為中心， 向右彎曲， 兩手與地面呈九十度， 如果身體柔軟的話， 可以將右手放在右腳背上。
感受左側腰部被拉伸的感覺， 左手手指併攏， 指尖向上， 眼睛望著左手指尖， 保持3-5個深呼吸。
吸氣， 慢慢地還原到站立位， 然後再換另一側再做。
雙腿背部伸展式
端坐於床上， 伸直雙腿， 雙腳併攏， 雙手抓腳趾。
吸氣， 伸直脊柱。 呼氣， 曲手肘， 上半身向前伸展， 胸腹部貼近雙腿。 正常呼吸， 保持至少一分鐘。
小貼士
儘量的保持我們的腿式伸直的， 讓我們的小肚子和腿部慢慢地貼近。
功效
這個動作對於按摩腹部是有很不錯的療效的， 而且還可以幫助我們促進下半身的血液流動。
脊柱扭動式
收左腿於右臀部， 右腳跨過左膝， 使右腳放于左膝前方;挺直脊柱， 端坐於床上。
吸氣， 手臂側平舉， 伸展脊柱。 呼氣， 將腹、肩、頭部向右側扭轉， 兩手合十於胸前;正常呼吸， 保持眼睛注視右後側一點。
小貼士
轉動時， 脊柱要保持挺直， 注意保持平衡。
功效
可以消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭轉中，
