乒乓球作為我們的國球， 是一種世界流行的球類運動之一， 深受人們的喜愛。 乒乓球技術的掌握是需要大家長期訓練才可以的， 那麼乒乓球技巧都怎樣練習呢?打乒乓球的好處及正手進攻技術又有哪些呢?一起來學習一下吧。
正手進攻技術是選手們常用的一種乒乓球技術， 它考驗了選手的靈敏度、步伐的變化、以及擊球的力度。 下面就來具體講解。
正手進攻技術
一、台內短打技術
要想自己的水準有長足的進步， 一定要掌握好台內的進攻手段和方法。 水準越高， 對台內的技術就要求越高。 從目前擁有的技術量分析，
常見的有挑、點、撇、突、拉、封、帶等。 挑、點、撇主要是從提高速度和講究落點為主， 突擊體現的是力量與速度的結合， 拉則是旋轉與速度兼有， 封、帶是針對對方進攻帶有防守與反擊的雙刃劍， 主要是通過速度與落點來體現攻擊性的特點。
台內的進攻性技術在結構上有一個顯著的特點， 就是靠前臂和手腕的運動來完成擊球動作， 這是由於台內的空間特徵和來球方向的狀況所決定的。
因此， 擊球時間早， 一般要在高點期之前完成擊球動作， 動作幅度小， 乾脆、俐落， 動作還原快。
二、近台進攻技術
與台內進攻技術比較，
常見的有突擊、拉、攻、帶、滑等。 突擊一般搶在高點期之前出手， 動作小、力量大， 速度快， 落點刁， 具有相當大的威脅， 但由於旋轉的因素， 缺乏穩健， 擊球時機的把握難度較大。
拉主要是指拉弧圈球， 特別是在對方來球是下旋的情況下， 穩健又兇狠， 可以把旋轉和速度有效的結合起來， 是上手技術的最佳選擇。
快攻中還有一種快拉的技術， 目前已經少見， 但對於還沒有掌握弧圈技術業餘球手來說， 在對付削球的過程中也能發揮一定的作用。
攻球是快攻技術的一種主要技術， 尤其在相持中使用普遍， 包括上旋對峙和打弧圈技術。 滑板技術是快攻技術的一種演變， 有很大的欺騙性， 也是正手技術中一種有效的進攻方法。
近台技術與台內技術一起， 共同構成了“前三板”的主體架構， “前三板”技術的品質， 在整個賽局中佔據著非常重要的位置。
三、中遠台進攻技術
如果說台內、近台是技術在運用時機和技巧上的體現， 那麼， 中遠台進攻性技術則是在實力上的較量， 它更多的是檢驗以力量和旋轉為基本特徵的搏殺。
中遠台進攻性技術是最大限度的動員全身的各個部位投入運動， 是對雙方在技術品質和綜合運用能力上的一種考驗， 也是決勝的階段， 因此，
常見的中遠台進攻性技術有拉、攻、扣殺。 這是主要技術之間的對抗。 尤其是中台技術， 在相持中的搏殺中， 起著舉足輕重的作用。
以上我們可以看出， 正手進攻性技術分台內、近台、中台和遠台， 有著不同的要求， 台內和近台技術對精確性、靈巧性有很高的要求。
體現在前臂與手腕的結合、擊球時機的把握、旋轉的判斷、拍形的調整、移動搶位、落點的控制等方面。 中遠台技術在力量上、節奏上、體能上和移動範圍上要求較高， 體現了對技術品質和綜合運用上的需求。
分析的目的， 就是為了我們能更加清楚的認識乒乓球運動的規律， 並遵從這些規律來指導自己的練習，
正手進攻性技術的練習
一、突出主要技術的練習
儘管正手進攻技術的名稱複雜， 種類繁多， 但核心技術是突擊、拉和快攻。
其它技術都是在此基礎上分化和繁衍出來的， 只要我們抓住核心技術反復練、經常練， 千錘百煉， 精益求精， 就能達到特長突出， 實現觸類旁通， 也就是說通過核心技術的練習， 來帶動其它技術的練習。
二、注意技術練習的品質
掌握練習的原理， 按照台內短打、近台、中遠台技術的不同要求， 盡可能的提高技術動作的品質。
三、有選擇的針對性的進行練習
不要面面俱到， 要防止出現技術練習“蜻蜓點水”的現象， 要從自己的身體條件和打法出發， 確定自己重點的技術練習內容， 最好是有個練習計畫，有步驟的去進行練習。
乒乓球技巧
1、用重心控制球即打球主要是全身發力,不是單純靠手臂,利用腿,腰等身體部位的動作集中發力擊球，表現出來就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球並送出的感覺，有用自己身體重心壓住來球並送出的感覺。
反沖時，也要用重心來控制球只有前臂和手腕動作，沒有用重心來調節弧線，經常壓不住球或回球品質不高。
要學會提前判斷來球的落點，如果晚了那就來不及做接球的動作，只能用前臂和手腕來進行擊球了，另外動作不需要太大，因為如果來球旋轉力度稍強的話，落台之後彈起來的速度會很快，不好找點。
2、用“迎”的手法把球拉得更爆要讓弧圈球暴力，應儘量採用主動迎球的手法。要有這個“迎”的意識，即一身體要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。
向前的基礎力量的產生的問題，就是要向前拉住球。這個力要靠向前的重心交換來完成。(右手為例)右實左虛的弓箭步一定要做得完全，即右腳踩實，右腳尖和球臺底線平行，指向東。
左腳稍前，腳尖著地，腳跟一定要提起來。上身要含胸收腹。以國手為榜樣，他們的含胸收腹作得很充分，含胸含到上身基本都和檯面近乎平行。
這樣的做的好處就是重心會自然的落到雙腿的前腳掌，另外這種機制使發力的時候身體必須向前，你學會含著胸部自然身體就向前伸去。
3、“照著來球收小臂” 手臂不往回拿，而是儘量迎前往前掃，它自己不能往前了會自己回來，你不用操心，往回拿就沒勁了。
4、業餘橫板橫板的反手沒有想像的那樣好，業餘橫板的問題確實是集中在反手和中路。反手是橫板的特長，但很多業餘的沒有開發好，結果成了弱點，以至於敵不過直板的推擋。
還有，我覺得很多橫板戰位離台過近，影響了正、反手的轉換。其實也是由於站位遠了反手的問題。所以練好反手是打好橫板的關鍵，而肘的控制相當重要。得反手者得天下。橫板反手一定要敢於主動加力搶先加力。
5、為“身前擊球”而做引拍身前擊球是指在身體的重心--肚臍前方擊球後。
6、練習基本功球時，一定要有節奏對方過來的球，回擊時要以基本相同的速度回擊，雙方才能有節奏的練下去，而且不累，這樣才能提高手感。
7、身體重心一定要低身體重心一定要低，這樣打球才穩。反手位側身時，身體更要低，才能打的准。但注意要活用，當中近台拉前沖時重心不要壓得太低，否則導致引拍太低，拉球壓不住弧線，易出界。
8、擊球時必須放鬆擊球時，手臂必須放鬆，有用腰轉動打球的感覺。打球要有擊打(快攻)的感覺，不是摩擦。要主動去擊打球，不要被動的讓球來頂你的球板。
腰部要放鬆，不要緊張，否則看起來是直著腰板打球。其實，整個打球過程中，只有擊球的瞬間是緊張的。
9、協調用力是基礎——腿、跨、手必須同時同方向動作。
10、用力支點是關鍵——近網球瞬間支點在腕關節，近檯球瞬間支點在肘關節，離檯球瞬間支點在持拍手一側的髖關節!
打乒乓球的好處
競技性挑戰充滿樂趣
具有一定競技性的運動才能激發人們運動的興趣。一些運動項目，不參加比賽，想自己堅持達到鍛煉身體的目的就很難，一個人每天練跳高不會持久，跑步就枯燥的很。
而乒乓球運動，對面站著不同的對手，你必須不斷調動身體潛能，在競爭中取得先機，戰勝對手。特別是實力相當的對壘，更是全神貫注，你來我往，不相上下，物我兩忘，其樂融融。
協調性要求對人鍛煉很大
經常看見一些老人走路和小孩子學走路一樣一歪一倒，更多的人年齡大了就離不開一根拐杖，其實是平衡協調能力出了問題，經常鍛煉可以保持正常的平衡協調能力。
乒乓球對人的反應、靈敏、平衡、協調都有很好的鍛煉作用。乒乓球運動，要求動作符合一定的規律，要全身配合協調才能打出漂亮的球。
比如在攻球的過程中，每一板球都需要調動從腳掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指，次序著力，也有人的重心轉換、拍型控制、揮臂速度變化等。
這些鍛煉能夠有效地提高人體機能的協調性，所以，經常打乒乓球的人一般都能做到反應靈敏、動作協調，充滿美感。
對眼睛頸椎的鍛煉最適合現代人的需要
我們正處在工業化和資訊化的時代，各種資訊紛至遝來，不可回避，報刊、書籍看不完，電視、手機資訊、電腦面前，一待就是幾個小時。這些長時間、定距離的用眼的結果，只能使得我們的眼睛疲憊不堪，頸椎腰椎病痛的人與日俱增。
參加乒乓球運動，眼睛跟著銀色的乒乓球不斷調解距離，很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼感覺疲勞時打上一盤乒乓球，眼睛比點了潤潔感覺清爽，還沒有副作用。
頸椎、腰椎也隨著乒乓拍的揮舞，得到鍛煉，因此乒乓球運動對最為影響現代人生活品質的幾大病症都具有針對性的效果，並且立杆見影。
是腦力體力結合的運動
要想在乒乓球競爭中堅取得主動，不僅要基本技術好，打球還要不斷地觀察分析，觀察對方的站位，分析對手的球路，特長和漏洞。你看那高水準球員，發球前不僅兩眼緊緊盯著對手，還不斷變化著手上的動作，控制球的落點。
運動量適應人群最為廣泛
一項運動總是要求有一定的運動量的，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆發力不能小。籃球、排球基本是巨人運動，足球只能在30歲以前踢，網球體力要求不低。
乒乓球運動彈性很大，有力可以使出全身力量，不需吝惜自己的體力。進攻恨不能泰山壓頂，拉弧圈一會兒就大汗淋漓。力量小的可以採取防守策略，四兩撥千斤，把千鈞之力化為繞指柔。
更有高手利用落點變化，將對手調的滿場飛奔，找不到發力機會。一般情況下，乒乓球是最好的有氧運動，長期鍛煉，對人的心肺功能具有極大的好處。在乒乓室裡汗流浹背，是最好的皮膚清潔排毒過程，中老年人少了皮膚搔癢，女士們免費美容。
乒乓球技巧無邊，魅力無窮
乒乓球只有2.7克重，但要控制好確實是需要技巧的，同樣是為了把乒乓球擊打過網，就有各種各樣諸如抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。
落點、速度、力量、旋轉四要素使得乒乓球具有無窮的變化，配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球時機，把乒乓球推到球類運動技巧之王的地位。
結語：上面就是小編給大家介紹的關於乒乓球的正手進攻技術的相關知識，打乒乓球的好處有許多，大家只要慢慢在實踐中就可以深深的體會這些益處了，希望今天文章的內容可以説明大家更好的學習乒乓球。
最好是有個練習計畫，有步驟的去進行練習。乒乓球技巧
1、用重心控制球即打球主要是全身發力,不是單純靠手臂,利用腿,腰等身體部位的動作集中發力擊球，表現出來就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球並送出的感覺，有用自己身體重心壓住來球並送出的感覺。
反沖時，也要用重心來控制球只有前臂和手腕動作，沒有用重心來調節弧線，經常壓不住球或回球品質不高。
要學會提前判斷來球的落點，如果晚了那就來不及做接球的動作，只能用前臂和手腕來進行擊球了，另外動作不需要太大，因為如果來球旋轉力度稍強的話，落台之後彈起來的速度會很快，不好找點。
2、用“迎”的手法把球拉得更爆要讓弧圈球暴力，應儘量採用主動迎球的手法。要有這個“迎”的意識，即一身體要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。
向前的基礎力量的產生的問題，就是要向前拉住球。這個力要靠向前的重心交換來完成。(右手為例)右實左虛的弓箭步一定要做得完全，即右腳踩實，右腳尖和球臺底線平行，指向東。
左腳稍前，腳尖著地，腳跟一定要提起來。上身要含胸收腹。以國手為榜樣，他們的含胸收腹作得很充分，含胸含到上身基本都和檯面近乎平行。
這樣的做的好處就是重心會自然的落到雙腿的前腳掌，另外這種機制使發力的時候身體必須向前，你學會含著胸部自然身體就向前伸去。
3、“照著來球收小臂” 手臂不往回拿，而是儘量迎前往前掃，它自己不能往前了會自己回來，你不用操心，往回拿就沒勁了。
4、業餘橫板橫板的反手沒有想像的那樣好，業餘橫板的問題確實是集中在反手和中路。反手是橫板的特長，但很多業餘的沒有開發好，結果成了弱點，以至於敵不過直板的推擋。
還有，我覺得很多橫板戰位離台過近，影響了正、反手的轉換。其實也是由於站位遠了反手的問題。所以練好反手是打好橫板的關鍵，而肘的控制相當重要。得反手者得天下。橫板反手一定要敢於主動加力搶先加力。
5、為“身前擊球”而做引拍身前擊球是指在身體的重心--肚臍前方擊球後。
6、練習基本功球時，一定要有節奏對方過來的球，回擊時要以基本相同的速度回擊，雙方才能有節奏的練下去，而且不累，這樣才能提高手感。
7、身體重心一定要低身體重心一定要低，這樣打球才穩。反手位側身時，身體更要低，才能打的准。但注意要活用，當中近台拉前沖時重心不要壓得太低，否則導致引拍太低，拉球壓不住弧線，易出界。
8、擊球時必須放鬆擊球時，手臂必須放鬆，有用腰轉動打球的感覺。打球要有擊打(快攻)的感覺，不是摩擦。要主動去擊打球，不要被動的讓球來頂你的球板。
腰部要放鬆，不要緊張，否則看起來是直著腰板打球。其實，整個打球過程中，只有擊球的瞬間是緊張的。
9、協調用力是基礎——腿、跨、手必須同時同方向動作。
10、用力支點是關鍵——近網球瞬間支點在腕關節，近檯球瞬間支點在肘關節，離檯球瞬間支點在持拍手一側的髖關節!
打乒乓球的好處
競技性挑戰充滿樂趣
具有一定競技性的運動才能激發人們運動的興趣。一些運動項目，不參加比賽，想自己堅持達到鍛煉身體的目的就很難，一個人每天練跳高不會持久，跑步就枯燥的很。
而乒乓球運動，對面站著不同的對手，你必須不斷調動身體潛能，在競爭中取得先機，戰勝對手。特別是實力相當的對壘，更是全神貫注，你來我往，不相上下，物我兩忘，其樂融融。
協調性要求對人鍛煉很大
經常看見一些老人走路和小孩子學走路一樣一歪一倒，更多的人年齡大了就離不開一根拐杖，其實是平衡協調能力出了問題，經常鍛煉可以保持正常的平衡協調能力。
乒乓球對人的反應、靈敏、平衡、協調都有很好的鍛煉作用。乒乓球運動，要求動作符合一定的規律，要全身配合協調才能打出漂亮的球。
比如在攻球的過程中，每一板球都需要調動從腳掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指，次序著力，也有人的重心轉換、拍型控制、揮臂速度變化等。
這些鍛煉能夠有效地提高人體機能的協調性，所以，經常打乒乓球的人一般都能做到反應靈敏、動作協調，充滿美感。
對眼睛頸椎的鍛煉最適合現代人的需要
我們正處在工業化和資訊化的時代，各種資訊紛至遝來，不可回避，報刊、書籍看不完，電視、手機資訊、電腦面前，一待就是幾個小時。這些長時間、定距離的用眼的結果，只能使得我們的眼睛疲憊不堪，頸椎腰椎病痛的人與日俱增。
參加乒乓球運動，眼睛跟著銀色的乒乓球不斷調解距離，很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼感覺疲勞時打上一盤乒乓球，眼睛比點了潤潔感覺清爽，還沒有副作用。
頸椎、腰椎也隨著乒乓拍的揮舞，得到鍛煉，因此乒乓球運動對最為影響現代人生活品質的幾大病症都具有針對性的效果，並且立杆見影。
是腦力體力結合的運動
要想在乒乓球競爭中堅取得主動，不僅要基本技術好，打球還要不斷地觀察分析，觀察對方的站位，分析對手的球路，特長和漏洞。你看那高水準球員，發球前不僅兩眼緊緊盯著對手，還不斷變化著手上的動作，控制球的落點。
運動量適應人群最為廣泛
一項運動總是要求有一定的運動量的，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆發力不能小。籃球、排球基本是巨人運動，足球只能在30歲以前踢，網球體力要求不低。
乒乓球運動彈性很大，有力可以使出全身力量，不需吝惜自己的體力。進攻恨不能泰山壓頂，拉弧圈一會兒就大汗淋漓。力量小的可以採取防守策略，四兩撥千斤，把千鈞之力化為繞指柔。
更有高手利用落點變化，將對手調的滿場飛奔，找不到發力機會。一般情況下，乒乓球是最好的有氧運動，長期鍛煉，對人的心肺功能具有極大的好處。在乒乓室裡汗流浹背，是最好的皮膚清潔排毒過程，中老年人少了皮膚搔癢，女士們免費美容。
乒乓球技巧無邊，魅力無窮
乒乓球只有2.7克重，但要控制好確實是需要技巧的，同樣是為了把乒乓球擊打過網，就有各種各樣諸如抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。
落點、速度、力量、旋轉四要素使得乒乓球具有無窮的變化，配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球時機，把乒乓球推到球類運動技巧之王的地位。
結語：上面就是小編給大家介紹的關於乒乓球的正手進攻技術的相關知識，打乒乓球的好處有許多，大家只要慢慢在實踐中就可以深深的體會這些益處了，希望今天文章的內容可以説明大家更好的學習乒乓球。
