如何防腦衰

人上了歲數， 常感記憶力減退， 那麼如何使頭腦儘量清晰呢?主要應注意以下幾方面。 保持愉快的情緒。 要善於控制自己的情緒， 任何不良情緒都會破壞大腦皮層興奮和抑制的平衡。 遇事冷靜， 豁達大度， 嚴以律已， 寬以待人,這是預防腦衰的首要原則。 經常開動腦筋。

腦功能也遵循“用進廢退”的原則， 經常接觸新鮮事物， 動腦筋， 好言談， 發展興趣愛好， 豐富精神生活， 可使思路開拓， 精力充沛。 補充足夠的營養。 大腦是消耗能量較多的部位， 它需要補充足夠的葡萄糖、磷脂、蛋白質、維生素B1、B2、C等。 所以， 平時飲食須注意營養平衡。

不要過量食入動物脂肪及含膽固醇高的食物， 而應多食蛋、魚、豆、水果及新鮮蔬菜， 以防止大腦動脈硬化;煙、酒可抑制大腦功能， 損害腦組織， 應加以控制或戒除。 要保證充足的睡眠。 確保睡眠的時間和品質， 以消除腦疲勞， 保持充沛的精力。 經常熬夜苦讀， 既不會有高效率的思考， 還會勞累大腦而導致神經衰弱的發生。 吸收新鮮空氣。

大腦是人體耗氧最多的器官。 腦細胞缺氧， 易導致思維能力甚至智力下降。 因此要多呼吸新鮮空氣， 切忌用腦時門窗緊閉， 或在房間裡“吞動吐霧”。 要講究用腦的節律。 當用腦接近一個小時， 應安排十來分鐘休息， 以便腦神經得到調節。 經常鍛煉。 作些適當的戶外鍛煉， 可以促進心腦的血液輸出，

改善大腦的血液迴圈和供氧能力， 工作起來才充沛的精力。 注重手指的運動。 對於大腦來說， 最重要的是手指的運動。 通過活動手指來刺激大腦， 可以阻止延緩腦細胞的退化過程， 從而達到健腦防老之目的。 如書法、繪畫、彈琴、織毛衣、玩健身球等