運動減肥是最有效果的一種減肥方法， 也是最安全的一種減肥方法， 很多的女性也非常青睞運動減肥的方法， 因為運動不僅可以鍛煉身體， 而且對於消除脂肪也有非常好的作用可以促進我們身體的新陳代謝， 甚至可以讓心情保持愉悅， 但是有時候天氣不好很多的朋友就會選擇室內運動， 那麼室內運動的方法到底都有哪些呢?
3分鐘踏跳
在地板上放一隻小板凳或一捆報紙， 高度約30釐米， 先將右腳踏在板凳上， 左腳踩地， 然後雙腳同時交換位置——左腳踏凳， 右腳踩地， 這樣交替進行， 每分鐘做24次。
俯臥撐
這個動作男女有別， 女子和10歲以下兒童， 雙膝著地， 小腿翹起， 頭至膝保持平直， 雙掌伸平， 手指向前， 在肩下方撐地， 掌距與肩同寬。 然後用胸部伏觸地面， 繼而用雙臂撐起至臂伸直。 這項動作能鍛煉上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力， 有利於保持良好身姿， 避免含胸、駝背。
蜷縮起坐
雙臂交叉緊抱胸前， 雙腿彎曲， 腳後跟距臀部30-50釐米， 腳掌放平， 腳尖鉤住傢俱底沿， 上身向後平躺;起來時軀幹和頭部前傾， 儘量碰觸腳尖鉤著的傢俱。 1分鐘裡不間斷地盡力重複。 這一動作能強健腹部肌肉， 避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
平坐前伸
脫去鞋襪， 坐在地板上，
運動可以恢復， 我們身體對新陳代謝的調節作用， 這樣就會促進脂肪的代謝， 對我們的身體有非常大的好處， 如果在天氣不好的時候進行室內運動， 也要注意保持室內空氣的流通， 這樣才可以保證最好的運動效果， 運動的方式應該按照自己的身體狀況來進行選擇。
