室內有哪些健身操

健身逐漸成為了當今社會的發展潮流， 也是在現階段的熱門話題， 說到健身， 很多人表示願意健身， 但是工作太忙沒有時間去健身房或進行戶外健身運動。 也有些人說對於收入不高的階層的白領火藍領， 花費太高， 家庭收入不能承擔的起去健身房的費用。 不必擔心， 在室內也可以進行健身運動。

1、先是熱身。 在房內來回走上幾分鐘， 讓全身的血液迴圈起來；接下來是一分鐘的高抬腿 先是熱身 運動， 要將膝蓋抬到腰部。

2、接下來是一分鐘的轉身運動， 雙腳打開與肩同寬， 上半身左右來 回轉動， 動作幅度不要太大，

3、 下蹲時大腿要與地面平行， 膝蓋彎曲不能超過腳趾， 然後再起身。 運動時配合手的動作， 起身時把手舉過頭頂， 下蹲時再將手移回到胸前。 這一運動涉及到全 身的肌肉， 主要鍛煉的是臀部、四肢和腹部的肌肉。 第二步是後撤步轉體運動 第二步 後撤步轉體運動。 直立， 右腳後撤大約 1 米， 上半身向右轉 10 次。

健身很重要， 掌握合適的健身方法和方式也是同等重要的， 室內健身不僅節省了去健身館的錢， 而且不需要特定的場合， 動作要領也是特別簡單的，