氣血充足, 方顯得人皮膚潤澤、細嫩光滑, 精神氣十足, 是人體健康的根本所在。 而女性則更需要保證氣血的供給。
身體是“血肉之軀”。 只有血足, 才顯得皮膚紅潤, 面有光澤;只有肉實, 才能有肌肉發達, 體型健美。 對於女性來說, 追求面容豔麗, 身材窈窕, 應重在養血。 由於女性生理有“週期”耗血多的特點, 與血結下了不解之緣。 中醫學早就指出:“婦女以養血為本。 ”女性若不善於養血, 就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症, 即貧血。 嚴重貧血者還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。
經常保持樂觀情緒 心情愉快、性格開朗, 不僅可以增進機體的免疫力, 而且有利於身心健康。 同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來, 使得皮膚紅潤, 面有光澤。
注意加強飲食調理 日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物, 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。 學會科學生活方式 養成現代科學健康的生活方式, 如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。 保證有充足的睡眠及充沛的體力,
進補養血食療藥膳 黨參煲紅棗 每次用黨參15克, 紅棗15枚, 煎湯代茶飲; 麥芽糖煲紅棗 每次用麥芽糖60克, 紅棗20枚, 加水適量煮熟食用。 杞子紅棗煲雞蛋 每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩隻, 雞蛋煮熟後剝殼, 再煮片刻即可, 吃蛋飲湯。 仙人粥 首烏、枸杞各20克,