生活中有很多跑步的愛好者的， 他們中有不少人都參加過馬拉松類似的運動的。 其實我們要想在跑步體育競技運動中得到好成績的話， 我們就要跑的更快了。 但是有不少人並不瞭解跑步這件事情， 他們不太知道該怎麼樣去跑的快。 那麼到底如何跑步快?下面我們就來看看小編是怎麼樣解答這一問題的吧。
在訓練手段的選擇上， 我們採用負重換腿跳、負重大步走、負重跑、負重跳臺階、跑臺階、大幅度的跨步跳(要求擺動腿積極下壓和小腿由前向下向後積極著地)、蛙跳、單足跳等練習， 提高跑時的後蹬能力。
1、發展步頻：最佳時期11——13歲。 側重於提高肌肉的快速收縮速度， 加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練， 提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。
2、發展步長：步長能力的大小主要決定于跑時的後蹬力量 ， 後蹬角度， 擺動力量， 擺動速度， 以及髖關節的靈活性等。 著重發展大腿的伸肌， 屈肌的力量和髖關節的靈活性。
3、發展絕對速度：必須注重步長和步頻的最佳組合， 及跑的技術動作各環節的時間也空間的節奏。
以上這些內容就是介紹如何跑步快的具體內容， 希望這些能説明到我們大家。 我們要是想在平時的生活中跑的快的話， 我們就要堅持進行自己的體能訓練。 同時也要看看自己的身體素質行不行。 還有就是我們對於跑步這件事還是要量力而行才行， 以免產生不必要的傷害。
