自古國人就以膚白細膩為美， 傳統觀念中一白遮三醜， 在今天這句話又被大家改為一白遮百醜。 生活中大多數女性都會選擇化妝品為自己美白， 護膚的、補水的、遮瑕的、防曬的等等， 在一定程度上我們不能忽視這些化妝品帶來的美膚效果。 但是能夠讓皮膚白皙的不僅僅是防曬霜、粉底這一類用品， 還有一些食物也是天然的美白劑。
那麼是哪些食物可以幫助女性朋友美白、防曬、護膚呢?下面就和小編一同來瞭解一下生活中的天然護膚劑吧！
影響膚色的因素
在瞭解如何令皮膚白皙之前， 我們先要瞭解導致皮膚出現問題的幾個因素，
因素一、陽光
陽光中的三種紫外線分別為UVA、UVB、UVC， 它們的穿透力會透過表皮而破壞皮膚的真皮層， 導致皮膚被曬黑、曬傷， 出現皺紋和色斑。
因素二、藥物
很多藥物對人體黑色素具有親和力， 從而會改變皮膚的顏色， 導致皮膚變黑， 甚至出現斑點。 尤其是鎮定類藥物對皮膚的威脅最大， 長期服用不僅皮膚暗沉， 容易暴露的頸部、面部和手臂還會出現斑點。
因素三、食物
不同人種有不同的膚色或頭髮顏色， 除了和基因有關， 也和食物有一定的聯繫。 食物中如果富含鋅、鐵、銅等元素， 可以直接或間接的增加或提高酪氨酸、酪氨酸酶的活性和數量，
因素四、疾病和內分泌疾病
常見的內分泌系統疾病、婦科疾病、肝病等會引起皮膚的變暗或出現斑點。 一些皮膚病， 尤其是過敏性皮膚更容易留下斑點。
另外， 膚色還受到遺傳的影響， 也就是我們常說的天然黑， 這是受到基因的影響， 後天只能保養、改善， 而無法完全美白。
這些食物是天然護膚劑
外用的美白產品只能粉飾太平， 卻不能起到治本的作用。 而且皮膚並不能完全吸收護膚品中的營養， 反而容易導致毛孔堵塞， 引起更多的皮膚問題。
1.含維C蔬果更美白
維生素C可以美白這是大家熟知並毋庸置疑的事實， 其通過阻止黑色素產生而起到美白作用。 另外， 維生素C還具有還原作用，
所以， 想要白皙不妨食用富含維生素C的食物。 富含維生素C比較多的食物有檸檬、山楂、紅棗(鮮)、獼猴桃、草莓、青椒、白菜等。
2.深色食物
胡蘿蔔素在深綠色、橙色、黃色和紅色食物中分佈比較多， 如菠菜、紫甘藍、胡蘿蔔、南瓜、番茄等。 而胡蘿蔔素又可以說是皮膚的食品， 通過補充它可以抗氧化、美白肌膚。 同時， 可以改善肌膚的粗糙、多餘角質層。
3.麥芽粉
所謂的麥芽粉其實是小麥麥芽經過加工製作而成， 其中富含維生素E和維生素B1， 維生素E最初大多從中提取。
麥芽粉中的維生素E一方面可以保護皮膚， 減少紫外線和外界污染對皮膚的傷害， 從而起到減少黑色素沉澱的作用。 另一方面維生素E還減少細胞遭受自由基的傷害，
同時， 麥芽粉中的維生素B1可以改善皮膚粗糙和腳氣等問題。 而生活中除了麥芽粉之外， 大豆、葵花籽油、捲心菜、萵苣、杏仁和橘皮等也含有維生素E。
4.豌豆
豌豆的美白功效要從中醫方面來看， 在《本草綱目》中記載豌豆可以去黑黯、令面光澤。 並且豌豆可以美白潤膚的功效也得到了古人的驗證。 而現代人發現豌豆中存在維生素A原， 可轉變為維生素A進行潤膚， 提高光澤度。
5.蘆薈
蘆薈美膚更適宜外用， 針對皮膚被曬傷、曬黑之後， 可以選擇蘆薈敷臉。 一方面蘆薈就有抑菌消炎、修復、鎮痛的作用， 可以改善被曬傷的肌膚。
6.水
水也是天然的美膚劑， 不僅要多喝水還要用水勤洗臉。 多喝水可以潤滑和滋潤身體、稀釋和排泄毒素、參與人體代謝。 同時多洗臉也可以清除面部的細菌、灰塵、油脂的堆積， 減少皮膚問題的出現。
結語：外在的護膚品固然重要， 它們為皮膚提供了一層保護， 阻擋外界環境的危害， 同時還美化了肌膚。 但是如果想要改善皮膚本質， 還需要從內而外的調養。 上文我們簡單的給大家介紹了一些可以美白、提亮膚色、祛斑和潤膚的天然美白劑。 如果你也有皮膚問題， 不妨從中選擇適合你的方法。
