如果說， 在這個夏天， 你的命是空調給的。 那一年四季中， 很多的人的時間都是微波爐贈予的， 胃時常是微波爐填滿的。 而你， 對微波爐的瞭解有多少？致癌機器， 營養殺手？
被下了咒般的癌症， 人人深惡痛絕， 能遠之則遠離， 或許因為過於抵觸， 卻落得一個聽風就是雨的下場。 曾因方便而風靡大江南北的微波爐突然被打入冷宮， 《焦點訪談》為其正名後， 使用者才松了一口氣。
「 微波 ≠ 致癌機器 」
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使用微波爐會產生輻射， 很多人聞風喪膽
尤其是孕婦和小孩， 往往避而遠之， 但事實上
其微波頻率低於可見光， 且洩露的微波非常少
不屬於對人體有傷害的輻射， 更不會造成什麼疾病
相比於傳統的煎、烤烹飪方式， 它更能避免致癌物的產生
「 微波 ≠ 營養殺手 」
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任何烹飪方式都會有一定的營養損失
微波爐加熱時水分沒蒸幹， 食物溫度一般不超過 100 ℃
所以在合理的加熱時間與溫度下， 微波加熱不會加大營養的損失
甚至有研究表明：用微波爐烹調蔬菜、水果時
因加熱速度快、時間短， 維生素 C、類黃酮和葉綠素的損失更小
但切忌不要加熱葡萄， 把控不當易發生炸裂， 造成不必要的傷害
「 加熱 」
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高水分的食物， 如：粥、飯、麵條、牛奶、蔬菜等
都比較合適用微波爐加熱， 但得控制好加熱時間與溫度
【提示】微波加熱食物可能受熱不均， 為了食品安全，
「 煮湯 」
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不會溢出、水分特別多、又不容易蒸幹的食物
可以用微波爐來煮， 比如煮蘋果湯、蔬菜湯、薑湯等
「 蒸煮 」
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把食物放在微波爐專用盒中， 或者用耐熱保鮮膜包好
加一點點水， 蒸甘薯、土豆、南瓜， 蒸蛋羹、魚都很方便
「 烤制 」
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需烤制的食物，可以用微波爐的烤制功能
烤土豆、烤紅薯等，都可達到外皮幹、內部香軟的效果
「 高脂肪低水分食物 」
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高脂低水的食品，在用微波爐加熱時，必須得小心
可能面臨焦糊、炸開的情況，不但危險，也易產生致癌物
如：乳酪、堅果、五花肉、魚幹、肉幹等
需嚴控時間，或是換成其他加熱方式
「 帶殼食物 」
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帶有膜及外殼的食物不適宜微波爐加熱，容易爆裂
如雞蛋、牡蠣、栗子等，需做剝殼處理
但雞蛋等有內膜的食物除外
【提示】選擇微波爐煎雞蛋，需把蛋打在平盤上，再用牙籤在蛋黃上多紮幾個孔。
「 水 」
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由於微波加熱水時，水不流動，只是溫度升高
有可能超過了沸點還沒有沸騰的跡象
但你若是打開微波爐門，就會猛烈沸騰，很容易燙傷
「 易起火 」
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有些食品在加熱時，包裝遇高溫後
不僅會造成爐內起火，還可能產生有毒氣體
如：紙餐盒、鋁箔、塑膠袋、幹辣椒等都不能進微波爐
【提示】微波爐若因意外著火，勿打開爐門，應先按擊把爐關掉，再將插頭拉出，爐內之火便會慢慢熄滅。
「 易融化 」
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一次性，且不耐高溫的容器都不能使用微波爐
很有可能會變形或融化，導致化學物質滲入食物中
如：優酪乳盒、部分塑膠盒與隨行杯等
「 易損壞 」
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金屬遇熱會產生反應，損壞微波爐以及瓷制器皿
如：有金屬裝飾的盤子、不銹鋼產品
按若讓微波爐空轉，微波爐可能會整個爆炸
【提示】：微波爐加熱的容器，可以選擇瓷制碗盤、陶瓷鍋、玻璃餐盒及有可微波加熱標識的容器。
(1)每次用畢，用濕毛巾將爐的內壁及轉盤抹淨，再用幹毛巾抹去所有水分，並將爐門打開片刻以通風散熱。
(2)內部結成油垢且有異味，可以碗裏倒入2杯自來水，再加入半杯白醋（4:1）放進微波爐，高火微波五分鐘後打開微波爐散熱氣用抹布輕輕擦拭即可（若污漬較多，可多加些白醋）
「 烤制 」
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需烤制的食物，可以用微波爐的烤制功能
烤土豆、烤紅薯等，都可達到外皮幹、內部香軟的效果
「 高脂肪低水分食物 」
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高脂低水的食品，在用微波爐加熱時，必須得小心
可能面臨焦糊、炸開的情況，不但危險，也易產生致癌物
如：乳酪、堅果、五花肉、魚幹、肉幹等
需嚴控時間，或是換成其他加熱方式
「 帶殼食物 」
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帶有膜及外殼的食物不適宜微波爐加熱，容易爆裂
如雞蛋、牡蠣、栗子等，需做剝殼處理
但雞蛋等有內膜的食物除外
【提示】選擇微波爐煎雞蛋，需把蛋打在平盤上，再用牙籤在蛋黃上多紮幾個孔。
「 水 」
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由於微波加熱水時，水不流動，只是溫度升高
有可能超過了沸點還沒有沸騰的跡象
但你若是打開微波爐門，就會猛烈沸騰，很容易燙傷
「 易起火 」
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有些食品在加熱時，包裝遇高溫後
不僅會造成爐內起火，還可能產生有毒氣體
如：紙餐盒、鋁箔、塑膠袋、幹辣椒等都不能進微波爐
【提示】微波爐若因意外著火，勿打開爐門，應先按擊把爐關掉，再將插頭拉出，爐內之火便會慢慢熄滅。
「 易融化 」
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一次性，且不耐高溫的容器都不能使用微波爐
很有可能會變形或融化，導致化學物質滲入食物中
如：優酪乳盒、部分塑膠盒與隨行杯等
「 易損壞 」
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金屬遇熱會產生反應，損壞微波爐以及瓷制器皿
如：有金屬裝飾的盤子、不銹鋼產品
按若讓微波爐空轉，微波爐可能會整個爆炸
【提示】：微波爐加熱的容器，可以選擇瓷制碗盤、陶瓷鍋、玻璃餐盒及有可微波加熱標識的容器。
(1)每次用畢，用濕毛巾將爐的內壁及轉盤抹淨，再用幹毛巾抹去所有水分，並將爐門打開片刻以通風散熱。
(2)內部結成油垢且有異味，可以碗裏倒入2杯自來水，再加入半杯白醋（4:1）放進微波爐，高火微波五分鐘後打開微波爐散熱氣用抹布輕輕擦拭即可（若污漬較多，可多加些白醋）