愛美如命的女人尤擔心掉發問題， 因為頭過少不管做什麼髮型都不太好看。 但事實上， 很多女性都被脫髮掉發問題所困擾。 為此， 如何緩解脫髮掉發等問題， 成了不少人所關心的重要話題。
1、及時排解壓力。 壓力應激是現代人脫髮的重要原因， 在競爭激烈， 快節奏生活、工作環境下應該學會放鬆身心， 及時舒緩壓力， 可以嘗試瑜伽、冥想、鍛煉等方式。
2、戒煙、少飲酒。 吸煙與兩鬢脫髮有直接關係， 酗酒者頭部兩側脫髮風險更高。
3、合理攝入蛋白質。 瘦蛋白以及omega-3脂肪酸、鋅、都對頭髮健康有益， 平時飲食可選擇雞肉、魚、瘦的紅色肉類。
4、防曬。 尤其是長期戶外活動時， 要使用太陽帽、防曬霜來幫助抵擋紫外線。
5、避免使用過緊的髮卡或辮紮頭髮。 過緊的髮卡會導致發承壓、被束縛， 而過緊的髮辮會牽拉頭髮， 都可能加重脫髮症狀。
6、做一個甲狀腺功能檢查。 甲亢或甲減都可能導致脫髮， 這種情況下， 只要通過治療疾病， 恢復正常激素水準， 就能有效治療脫髮。
7、增加鐵攝入。 貧血也是脫髮的原因之一， 平時應該多吃綠葉蔬菜和紅肉， 增加鐵的攝入， 防治貧血性脫髮。
8、多做頭皮按摩。 每天環形摩擦頭皮數分鐘能刺激頭皮， 使局部頭皮內的血流更順暢。
9、避免高溫刺激。 洗頭後應該選用低溫電吹風和頭髮定型設備， 做好讓頭髮自然風乾。
女性什麼食物可以緩解脫髮
1、鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2、頭髮乾枯， 發梢裂開， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、頭髮的光澤與內分泌的作用有關， 補碘能增強內臟的分泌功能， 有利於頭髮健美。 可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
4、可抵抗毛髮衰老， 促進細胞分裂， 使毛髮生長的食物。 可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
99熱心醫生溫馨提醒， 脫髮給女性帶來很多困擾， 也是身體疾病的一種表現， 緩解脫髮要補充鐵、鋅等營養素， 學會排解壓力。
