選擇一個舒適的枕頭， 不僅是良好睡眠的必備條件， 更是身體健康的長遠投資。 你知道怎樣為自己挑選一個合適的枕頭嗎？
市面上有各種材質， 具有各種不同作用的枕頭， 所以， 我們首先必須搞明白， 枕頭的最大作用是什麼？枕頭是用來滿足睡眠姿勢中， 對頸椎和脊椎的承托， 使頭與腰椎保持平衡， 這樣才不會使頸椎受壓。 所以， 選擇最適合自己的枕頭， 你要根據自己的體格和睡姿， 判斷出哪種枕頭可以放在你的頭下， 給你的頸部最堅實的支持。
仰臥睡姿 一顆飽滿蓬鬆的枕頭， 目標是讓頭頸得到足夠的支撐，
俯臥睡姿 一個薄枕或者乾脆不用枕頭。
側臥睡姿 一個厚實的枕頭。 側臥時肩膀撐起的高度， 側臥的枕頭應該能把你的頭頸支撐到與脊椎同一水準。
嬰兒睡姿 枕頭要鼓鼓囊囊的最好， 和側臥類似， 需要注意肩部的高度。
並不是所有人， 在睡眠中都會一直保持統一姿勢， 常常是仰臥、側臥交替， 這個時候高度和彈力合適的枕頭， 才能讓頸椎不會因為枕頭問題感到不適。
最適合女性的枕頭高度是8-10cm， 你可以選擇任何柔軟的材質， 如今穀物枕頭、蕎麥皮枕頭也都非常流行， 所以， 挑選枕頭的內在材料並無對錯， 只需要找到一種讓你感覺舒適的材料即可， 購買時， 不妨把頭枕在枕頭上試試，
現在還有很多各具功能的枕頭， 譬如慢回彈枕、負壓枕、太空枕等等， 都能幫助睡眠， 減少睡眠中枕頭引發的傷害。
負壓枕 順應睡眠者的姿勢及受壓點調節出適當的承托力， 並完全釋放壓力， 對保護人體脊椎有顯著功效， 可糾正脊椎因受外力壓迫造成的變形。 對頸椎病患者、伏案工作者、司機等尤為適用。
慢回彈枕 高端枕頸， 低端枕頭， 完美支撐頭與頸部， 徹底放鬆頭、頸、肩的肌肉和神經。 預防和消除因人們的不良睡眠習慣如高枕、不良睡姿所引發的疲勞及酸痛等症狀。
乳膠枕 彈力極佳， 不易變形、支撐力強。 乳膠本身具有防菌、防塵之功效， 大量對流透氣孔能快速散發熱氣， 有益皮膚健康。
太空枕 按照人體脊椎曲線和凹凸結構，
身體枕 用雙臂和雙腿緊緊環抱它， 通過在膝蓋之間創造一個空隙， 減少下後背的扭曲， 幫助側身睡覺者保持脊柱的順直。 平躺睡覺者在膝蓋下放一個普通的枕頭， 可以達到相似的效果。
