現在考駕照的人越來越多， 主要還是因為生活水準提高了， 人人都能買得起汽車了。 但是， 有的人駕考一次就能通過， 有的人則考了幾次還沒通過。 這其中的原因在心理健康專家看來， 主要還是因為駕考焦慮症。 那麼如何克服這種焦慮症呢？
1、要注意自我減壓
許多學員把考試結果看得太重， 要不就是急於考過， 要不就是怕別人說自己笨。 這樣， 超過考試本身去看問題， 就會產生壓力， 而過度的壓力就會影響人的身體與思維的功能。 可以看重訓練過程， 淡化考試結果， 實在不行還可以下次再來。
2、要注重場地的熟悉
消除緊張感。 當人在一個陌生環境， 神經系統就會自動緊張， 焦慮就會自動產生， 大腦的思維與功能就會降低。 而女性在陌生環境的緊張又高於男性， 這當然影響技術的發揮。
3、基本功練扎實， 解決自信的問題
考試焦慮來源於擔心、不自信、怕發揮不好。 如果平時練得很扎實， 自信心就會增強， 就是不能發揮全部， 但過關還是比較容易。
4、考試前要保持良好的精神狀態
女性的身體敏感度高於男性， 心理也相對脆弱些， 容易情緒化， 因此在臨考前需要保證心靜， 睡眠充足、保持體能。 在考試進行時， 如果自己很緊張， 可以做一些呼吸放鬆或肌肉放鬆， 平和自己的緊張心態。
5、要加強錯誤糾正及情況應對的訓練， 降低焦慮值
心理學中有一個試錯學習法， 在學習中， 當你錯誤了一次後， 你的記憶會非常深刻， 再犯類似錯誤的幾率就少許多。 所以平時的訓練， 不要怕犯錯。 另外， 考試只有一次， 難免會出現一些意外， 但有些錯誤是可以修正的， 如果平時加強這方面的練習， 多問多看， 考試的時候心中就不慌， 可以補救。
焦慮症哪些食物不能吃
1、咖啡：咖啡因會對神經系統產生刺激， 造成應激激素皮質醇釋放， 引發“戰鬥或逃跑”反應， 加劇焦慮和睡眠障礙。
2、蘇打水：蘇打水和能量飲料會讓焦慮惡化。 它們不僅含有咖啡因， 很多產品還含有人工甜味劑， 如阿斯巴甜， 會顯著降低大腦中讓人感覺良好的血清素含量， 進而加重不良情緒。
3、牛肉幹：這種所謂的健康零食含有大量食品添加劑，
4、奶精：含有氫化植物油， 是反式脂肪的一種， 這種成分也存在於炸薯片、曲奇等零食中。 反式脂肪會導致大腦血流量減少， 引發焦慮、抑鬱等問題。
5、麵食：精製碳水化合物， 如麵條、白麵包、糖等， 會迅速升高血糖， 破壞心情。
6、番茄沙司：番茄沙司等調味品是高果糖玉米糖漿的隱蔽來源， 與麵食一樣， 也容易造成血糖水準驟然上升， 引發焦慮。
7、酒：有些人會借酒澆愁， 但酒精提升情緒的作用是暫時的， 它會擾亂中樞神經系統的正常運轉， 加重焦慮， 導致情緒失控。
其實要想通過駕考， 那除了平時學車的時候要認真之外， 還需要加強類比考試的訓練，
