瑜伽動作有效瘦身

【導讀】瑜伽動作有效瘦身， 瑜伽是最健康和養生的運動之一， 而減肥瑜伽更被證明是有效減肥方法。 以下五個瑜伽動作， 能夠幫助你清腸消脂， 輕鬆瘦腰瘦腹。 當你堅持一段時間之後， 你會發現身體這些部位的脂肪和贅肉都慢慢不見了， 身材越來越好， 那麼就一起來瞭解下瑜伽動作有效瘦身。

瑜伽動作有效瘦身

摩天式直立

做法：雙腳保持與肩膀一樣的寬度， 吸氣的時候， 雙手手臂慢慢地高舉過頭同時伸直頭部， 然後雙手交叉， 轉動手腕， 注意掌心向上， 接著呼氣的時候， 雙手手臂帶動上身慢慢地彎下，

風吹樹式直立動作

做法：併攏雙腳， 雙手手臂放在身體的兩側， 吸氣的時候， 雙手要慢慢地高舉過頭部， 在頭頂合掌， 同時要提起腳後跟， 然後在呼氣的時候， 上身由腰部開始彎曲， 傾向右側， 如此保持幾秒鐘， 接著在吸氣的時候收正， 呼氣的時候向左， 吸氣的時候收正。

腰部旋轉式直立

做法：分開雙腳， 距離稍微小於肩寬， 吸氣， 雙手手臂高舉過頭， 雙手交叉， 然後轉動手腕， 注意掌心向上， 接著呼氣， 雙手手臂帶著上身慢慢地彎下， 直至身體與地面保持平行， 注意兩眼注視著雙手， 在吸氣的時候， 雙手帶動身體儘量地轉向右方，

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