卵巢是女性重要的器官之一， 不僅承擔著排卵的功能還維持著全身的內分泌平衡， 面對卵巢早衰發病率日益增高和日趨低齡化趨勢， 女性開始關注卵巢保養， 首先從飲食著手， 飲食合理調整對卵巢保養起到積極的作用。
一、葉酸
增加富含葉酸的食物， 可降低女性卵巢癌的發生率。 瑞士的研究人員發現， 常吃富含葉酸的食物的女性， 其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。 至於葉酸， 它是一種水溶性的維生素b， 富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
二、高鈣飲食
美國最新的研究顯示，
三、新鮮蔬菜和服用維生素C、維生素E
研究表明， 若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e， 患卵巢癌的機率就會減少50%。 然而， 單純地依靠從食物中獲取是不夠的， 所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。
四、多吃胡蘿蔔
英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性， 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%， 而美國的專家也得出了類似的結論。
經常食用富含植物性雌激素的食物。 食用VE含量較多的食物,喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。 類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。
五、補充大豆異黃酮
20世紀60年代發達國家提出了雌激素治療卵巢早衰， 但人工合成雌激素容易導致乳腺、子宮內膜疾病。 20世紀90年代， 終於發現大豆異黃酮成分具有強烈的雌激素活性。 於是以大豆異黃酮(Soy isoflavones)為代表的產品在歐美廣為應用， 效果明顯。
注意事項：卵巢保養要少吃煎蛋
女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。 因為在對雞蛋進行油煎的過程中， 會導致許多生物活性分解產物的形成， 例如：膽固醇氧化物等。 而這些產物有很大的細胞毒性作用， 尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響， 進而會成為癌、瘤的誘發劑， 增加患卵巢癌的可能。
