月經不調多吃大豆多補維E

月經不調是女性常見的一個症狀， 月經不調指的是月經期超前、延後、經血量異常等。 這也是很多女性的困擾， 那麼月經不調如何調理呢？飲食上的調理方法有哪些呢？來瞭解一下。

1、補充維生素E： 維生素E是我們常聽的一個詞， 為什麼說月經不調需要補充維生素E呢？身體裡面維生素E的缺乏會影響到月經的正常週期， 所以， 女性適當的補充維生素E可以推遲性腺萎縮的進程。

2、適當的多吃大豆： 月經不調的人， 平時的飲食可以適當的多吃一些大豆， 大豆裡面含有豐富的鈣質和植物蛋白質， 而這些都是正常月經所必需的。

3、補充足夠的鐵質 ： 補充鐵質是為了避免出現缺鐵性貧血， 從而導致月經不調。 補充鐵質的話， 飲食上可以多吃羊肉、烏雞、淡菜、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

4、適當的吃一些活血的食物： 月經不調的人， 飲食不宜吃寒涼冷凍的食物， 適當的吃一些活血的食物， 比如紅糖、韭菜、黑木耳、山楂等食物。

5、減緩壓力 ： 有些女性的月經不調是由於壓力過大引起， 那麼就要注意減壓， 減壓的食物比如香蕉、土豆、巧克力、玉米、番茄、蝦等食物。