讓孩子不輕易感冒

讓孩子不輕易患感冒

引言:讓寶寶身體壯不感冒的攻略， 免疫力不夠,感冒就多增強免疫， 為孩子撐起“防護傘”。

第一招：均衡營養

重視營養素的吸收。 營養與人體免疫力有著密切的聯繫.家長可通過合理的膳食搭配、均衡營養的方法來幫助孩子提高免疫力。 重視日常的膳食搭配， 做到食物多樣、定食定量、合理安排。 充足的蔬菜水果、黃豆製品， 適量的奶、蛋、魚、瘦肉以及苦瓜、大蒜、洋蔥等， 均是可提升免疫力的食物。 而過量的脂肪、精製糖、酒精， 則會減弱免疫細胞的功能， 抑制其它營養素的吸收。

第二招：睡個好覺

提升免疫指數睡眠與人體免疫力也是密切相關的。 免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現， 良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。

第三招：蹦蹦跳跳增強體質

物質生活水準提高了， 孩子的運動量卻減少了， 乘車多、走路少， 室內活動多而戶外活動少。 “小胖墩兒”、“小豆芽兒”、近視兒童也隨之越來越多， 孩子的身體素質也下降了。 適量的運動可以有效增強孩子的免疫力。