更年期吃什麼調理效果好

進入更年期之後， 那麼女性的身體會發生很多的變化， 因此要注意合理健康的飲食， 調理身體， 比如生活中接觸的黃瓜、茄子、以及綠豆這些食物， 都是比較有利於健康的。

1、黃瓜

黃瓜的色澤能夠給我們一抹清新感覺， 而且黃瓜清脆可口， 具有清熱、解渴、利尿作用， 它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣， 從而減少膽固醇的吸收， 黃瓜中的營養物質可以抑制體內糖類轉變成脂肪， 有減肥和調整脂質代謝的功效。

2、茄子

茄子有很多人都不喜歡吃， 不過就茄子而言好處還是不少的， 尤其是紫色的那種長條茄子。

含有多種維生素， 特別是紫茄中含有較多的維生素P， 能增強細胞黏著性， 提高微血管彈性。 醫學研究表明， 茄子能降低膽固醇， 還能防止高脂血症引起的血管損害， 可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

3、　綠豆

綠豆曾經也是被一度炒的很貴的東西， 而且這綠豆還是夏季清暑的好東西， 具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。 實驗證明， 綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白， 明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。 實踐也證明， 高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

4、香菇

香菇的味道也許有人會覺得不好聞或者是真的是不好吃， 不過香菇還是建議多吃的。 因為香菇具有消食、去脂、降壓等功效。

其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動， 防止便秘， 減少腸道對膽固醇的吸收， 香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質， 能促進膽固醇分解， 常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯