很多女性朋友會出現一種狀況， 即早餐可以不吃， 但無法忍受晚上的饑餓。 這一點也導致了很多女性的減肥失敗， 既然已經無法避免不吃晚餐的現象， 那麼何不充分利用晚餐來美容護膚呢?今天小編要給大家推薦的是可以美容的晚餐， 這裡要推薦的食物不僅可以淡斑、美容， 還不會造成肥胖。 下面就和小編一同來看看是哪些食物吧!
淡斑食物一、玉米薏仁粥
這款粥的原料採用薏米仁、玉米碎， 製作之前將薏米仁在清水中浸泡1-2小時， 之後在鍋中加清水， 放入薏米仁、玉米碎一同煮粥即可。
色斑會隨著體內過氧化物的增多而出現，
同時， 玉米和薏米仁中含有膳食纖維， 可以促進腸道蠕動， 緩解便秘和腸道毒素堆積， 腸道毒素少了， 那麼臉上色斑也會減少。
另外， 吃這款粥還不會肥胖哦!薏米仁在中醫看來屬於常用的中藥， 其性甘淡、微寒， 具有利水消腫、健脾祛濕等功效， 美容同時幫助女性去水腫。
淡斑美食二、獼猴桃沙拉
選擇獼猴桃1個、鳳梨半個、櫻桃和小番茄適量等， 將這些水果去皮洗淨， 然後切成丁放入碗中， 最後淋上蜂蜜即可。
這道水果沙拉中富含大量的維生素C， 維生素C可以抑制黑色素合成起到淡斑美白作用。
另外， 我們這裡使用了蜂蜜而非白糖， 蜂蜜具有潤燥、滋陰、調理內分泌、護肝和減肥等功效。
潤膚美食三、胡蘿蔔泥
選擇胡蘿蔔1根， 蘋果1個， 蜂蜜適量。 將胡蘿蔔洗淨切片， 放在蒸鍋蒸熟。 然後將胡蘿蔔、去皮的蘋果一同放入料理機中打成泥。 最後倒入碗中， 淋上蜂蜜即可。
胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可以在人類轉變為維生素A， 維生素A可以作為皮膚的營養劑， 維持上皮細胞的健康， 促進皮膚光滑和彈性， 緩解皮膚粗糙、細紋等現象。
另外， 這款美食中富含果膠， 果膠也屬於一種膳食纖維， 可以幫助女性排毒。
美容食物四、紅酒冬瓜
選擇冬瓜、紅酒、冰糖作為原料， 根據自己的口感先將冰糖放在紅酒中溶化。 然後用勺子挖出一個個冬瓜球， 燒一鍋開水， 將冬瓜球放入開水中焯熟。 最後在冬瓜球裡倒入紅酒冰糖汁， 放入冰箱冷藏半天即可食用。
女性晚上適量的飲用紅酒， 具有美容、抗衰老、助眠和保護心血管的作用。 因為紅酒含有多酚類有機化合物， 可以抗氧化、降低膽固醇、軟化血管等。 而同時， 紅酒還能增強食欲和減肥， 非常適合女性晚上食用。
潤膚美食五、銀耳紅棗湯
平時我們做銀耳紅棗湯， 多是簡單的將紅棗和銀耳一同煮熟即可， 今天我們給大家推薦另外一種烹調方法。
將浸泡之後的銀耳放在料理機中， 加水一同打成糊狀， 然後將紅棗、梨丁、銀耳糊一同煮熟，
銀耳一方面富含膠原蛋白， 可以讓女性的皮膚更富有彈性和潤滑。 另一方面， 在中醫看來銀耳具有滋陰潤肺和補氣血的作用， 而肺主皮毛， 潤肺也是一種護膚美容的方法。
而且， 銀耳能提高肝臟解毒能力， 補充維生素D防止鈣流失。 其中的硒元素還能增強人體的抗腫瘤能力。
美容食物六、燉蓮子
擁有好的睡眠也是一種美容方法， 我們這裡選擇燉蓮子來美容。 以冰糖和蓮子為原料， 將蓮子提前放在冷水中浸泡， 然後取出蓮子心。 將蓮子和冰糖(少量)一同放入燉鍋中燉熟即可食用。
蓮子具有補脾止瀉、益腎、養心、安神等作用， 晚上食用可以促進睡眠， 擁有好的睡眠，
除了我們上文給大家介紹的幾款具有美容作用的食物之外， 平時生活中我們還可以通過按摩、塗抹化妝品來進行美容。
結語：既然我們不能拒絕晚餐的誘惑， 那麼何不利用晚餐時間來進行美容呢?上文我們簡單的給大家介紹了可以美容的食物， 以及這些美食的烹調方法， 希望通過這裡的瞭解， 你也能把這些美食吃起來， 擁有年輕好肌膚。
