痛經雖然有時候不是什麼大病, 但痛經發作的時候會影響正常工作和生活, 對女性的身心都會造成傷害。 下面, 就介紹大家小妙招幫你治療痛經。
治痛經妙方1:看喜劇放鬆大腦
當我們全神貫注于影片時, 體內產生大量內啡肽, 能切斷疼痛信號, 暫時止痛; 一旦感到愉悅, 身體更釋放出多巴胺, 活化腦細胞膜發揮止痛功效。
治痛經妙方2:學眼鏡蛇運動
能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛, 有緩和的功效。 能避免血流過速, 舒解腹部不適。
治痛經妙方3:保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,
治痛經妙方4:保持頭低臀高姿勢
痛經時跪在床上、抬高臀部, 保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置, 方便經血外流、解除盆腔瘀血, 減輕疼痛和腰背不適症狀。
治痛經妙方5:慢慢爬行
可減緩子宮收縮時的疼痛, 放鬆腹部的肌肉。 通過慢慢爬行, 可練習呼吸, 以舒緩痛經。
治痛經妙方6:多吃素
研究發現, 蔬菜、豆類等低脂肪飲食, 可改變體內調節性激素的結合球蛋白, 進而減少引發痛經的物質合成。 特別是大豆, 富含一種植物性的雌激素, 抑制痛經的效果最為顯著。
如果您正受痛經折磨, 不如試試這幾個治痛經妙方, 當然, 如果您的痛經很劇烈難以忍受或者還伴有發高燒,