清風送暖, 不少愛美的女性都開始衣帶漸寬, 為自己“鬆綁”, 迎接春的溫暖。 短裝、露臍裝也提前在春季“露臉”, 水蛇腰、小蠻腰在時尚都市魅力四射, 可是美麗宣言過後, 卻是腰痛難耐?
女性為什麼更易腰疼?
女性身體特點和生理特點, 使得出現腰痛的機會比男性多了很多。 而腰痛的痛感不同, 也代表著不同的情況。
腎虛腰痛最常見。
腎虛腰痛是女性中最常見的腰痛, 它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛, 酸軟無力, 勞累或房事後加重。 女性每月失血過多, 同時肩負孕育、生產, 都會損傷腎氣。 生育過孩子以及反復人工流產的女性較易出現此類腰痛。
寒濕性腰痛
主要是腰部受風寒侵襲引起, 痛感為局部(腰部偏上)疼痛, 表現為冷痛, 陰雨天加重。
血淤性腰痛
腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢, 這種腰痛也比較常見, 痛感表現為局部刺痛和針紮痛。
盆腔等炎症引起的腰痛
這種腰痛與男性腰痛完全不同, 是育齡期女性較常見的腰痛。 盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛, 臨床上比較常見。 痛感為腰骶部酸困疼痛, 伴有小腹墜疼、白帶增多。
月經期、生孩子等都會損傷腎氣, 因此, 女性應該時刻注意腰部的保暖。 如坐月子期間, 要穿長衣服保護腰部, 以免出現月子病中的腰痛。 另外女性特別要做好避孕, 人工流產多者, 容易傷腎引起炎症。
如何保護好你的小蠻腰?
婦科專家的護腰方:身為女性的婦科專家大夫最常用的護腰方法就是, 將雙手搓至發熱, 放到腰部, 促進血液迴圈。 另外, 經常拉雙杠和倒走。 不要穿太高的鞋, 容易增加腰部的勞累, 長期站立、行走者儘量少穿。 同時, 生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。 春季多保暖, 月經期、生孩子等都可以損傷腎氣, 因此, 女性應該時刻注意腰部的保暖, 不要只要風度, 不要溫度, 加強腰部肌肉的鍛煉, 倒走、瑜珈、慢跑等。 對於久坐的上班族來說, 可以每天每隔段時間做擴胸運動, 以及向後仰腰、向上牽拉等。
護腰小貼士:
最常用的護腰方法就是,
掌壓腰骶部:俯臥位, 雙掌重疊壓在腰部痛處, 一呼一吸為一次, 做10~15次。
揉摩腰背:晨起或睡前或工間, 以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50~100次, 同時扭動腰部。
揉散筋結:用拇指指腹仔細在腰骶部觸摸, 如發現有壓痛的硬結時, 則以指腹壓其上, 揉壓2~3分鐘。 上述方法每天可多次進行, 均有舒筋活絡、促進局部血液迴圈、改善腰痛的作用。