近幾年來， 有關“猝死”的案例發生了不少， 甚至一度引起人們的恐慌， 尤其是經常熬夜加班的上班族， 特別擔心某一天自己也會成為“猝死”的一員。 其實， 有專家認為， 猝死只是小概率事件， 如果做到下面幾點， 就可以預防。
注意心血管疾病的“魔鬼時間”
從淩晨到上午10點這一段時間都是心血管疾病的高發時段， 被醫學界稱為“魔鬼時間”。 因為人在睡眠中心率比較慢、血壓較低， 而在醒來時血壓上升， 心律加快， 而且體內水分流失了一夜， 血液黏稠度增加， 會增加心血管事件發生幾率。 因此建議年輕人一定要注意不能常熬夜，
室內外溫差別太大， 注意不要忽冷忽熱
民眾體檢專家提醒說， 炎炎夏日絕對不能貪涼， 室內溫度一定要合適， 尤其是老年人最好不要吃冰凍食品， 要避免血管突然收縮導致心源性猝死。
選擇清淡飲食
一方面可保持合理體重， 因為體重也是心血管事件的重要相關因素;另一方面增加粗纖維和水果蔬菜的攝入量， 以保持大便通暢， 因為對於有心血管疾病的人來說， 便秘也是猝死的一個重要誘因。
戒煙限酒
大量飲酒和大量抽煙都是猝死的重要誘因， 因此對於沒有任何基礎疾病的人來說， 戒煙限酒是最好的預防手段。
保持良好的心態， 減輕心理壓力
持續過大的心理壓力是心血管事件發生的重要誘因， 尤其是對於毫無症狀的猝死者來說， 往往伴隨很大的心理壓力。 因此應該儘量讓自己保持平和的心態， 通過聚會、出遊等活動進行自我調節和放鬆。
