一般人等到退休年齡之後， 就會脫離原來的工作崗位和社會關係， 生活試也會悄悄地發生變化， 如何有效擺脫老年人的孤獨， 我建議使用以下幾種方法：
與親朋好友零距離溝通。 老人退休後會脫離原有的社會關係網路， 往往更加渴望交流。 與親朋好友保持密切的聯絡， 讓老人覺得自己仍被需要， 未與社會脫離。 老人要嘗試與老伴、孩子建立親密關係， 多跟他們說說話， 不要把心事藏在心裡， 因為這些人才是老人晚年生活的核心。 老人還可以每週與至少一位元親友通個電話、嘮嘮家常， 不過， 時間長短要適度。
堅持天天對鏡子向自己微笑。 國內外多項研究表明， 每天微笑20分鐘能起到預防某些疾病的作用， 比如不會得偏頭痛、背痛， 能增加消化道和呼吸道的功能， 緩解關節炎等。 早晨是一天中最美好的時光， 因此， 老人可以對著鏡子微笑， 讓一天從好心情開始。
堅持天天鍛煉一小時。 堅持鍛煉可促進老人的身心健康。 愛交往的老人可以結伴去爬山、跳舞， 既相互勉勵又能相互照料;喜歡獨處的老人可打打太極拳或去公園散步， 走走模特步， 腰背挺直、動作優雅大方， 可使上半身挺立起來， 預防彎腰駝背。 鍛煉要選在離家較近且有良好通訊、交通的地方， 以便能及時求助或報警。 老人鍛煉的目標不能過高， 不能一蹴而就，
堅持天天為自己做一件事。 人老了， 要細心呵護自己， 操心大半輩子， 凡事也應為自己考慮考慮， 家人也能更放心。 老人不妨規定每天為自己做件事。 比如早起精心打扮一下， 看上去年輕， 心態也更年輕;培養一項愛好， 下下棋、聽聽戲， 做點年輕時沒來得及做的事情， 心情會慢慢變好。
總之， 每天起床時對著自己微笑， 每天為自己做一件事， 多與親朋好友溝通， 多鍛煉， 凡事也應為自己考慮考慮， 家人也能更放心。
