小腹非常平坦是很多人都喜歡的一種身材， 但是要如何才能讓自己擁有平坦的小腹呢， 大家在生活中或許都嘗試過很多的辦法來嘗試的瘦自己的小腹， 但是是不是效果都不明顯呢， 那麼到底要如何才能更好的減自己的小腹呢， 接下來讓小編為大家介紹怎麼樣才能瘦小腹呢。
最影響女性身材的部位可謂是腰腹了。 腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。 這裡的脂肪因距離心臟較近， 又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害， 是名副其實的“心腹”之患。 因此， 當腹圍在90—100釐米以上或腹圍與臂圍的比值女大於0.85時，
平臥位做腹肌運動。
臍上練習：下身固定不動， 仰臥起坐， 旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習：上身固定不動， 雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習， 目的是收緊和減去整個下腹圍。
腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後， 再做各種腰部轉體練習。 這種練習作為輔助練習， 使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
揉捏腹部， “軀趕”脂肪。
有道是：“七分運動， 三分揉捏。 ”要想腹部儘快去脂， 再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次， “軀趕”脂肪， 促進脂肪代謝。
肚子大如何減肥一：船式
仰臥於墊在上， 雙手放在身體兩側， 雙腿伸直， 腳後跟併攏， 腳尖繃直。 將您的意識力放在小腹上， 吸氣， 雙手， 雙腳同時抬起45度， 停住不動， 保持自然呼吸。
吸氣， 雙手， 雙腳同時降落到15度， 停住不動， 保持自然呼吸。
肚子大如何減肥二：板凳式
取坐姿， 身體坐直， 雙手向體後扶地， 指尖向前。 屈膝， 收緊臀部， 小腿收回， 胯部自然向上推， 把身體抬起與地面平行。 眼睛向上看， 保持這個姿勢2-3個呼吸的時間， 放鬆下沉。
看了以上的有關於怎麼樣才能瘦小腿的有關問題， 大家是不是都學習了不少呢， 在瘦小腹的道路上大家要堅持鍛煉， 只有堅持每天鍛煉一個的時間才能讓自己有個好看的完美的小腹， 在運動的同時大家也要均衡飲食， 多吃一些有機食物，
