每年到了小暑的時候都是一年當中最炎熱的季節， 但是很多人不知道小暑是什麼意思?小暑節氣養生應該從哪些方面入手呢， 小暑吃什麼對身體健康有好處呢?其實不僅是大人們要注意防暑降溫， 平時也要注意做好寶寶的避暑工作哦!
每年到了二十四節氣的小暑， 就到了夏天最熱的時候。 這麼炎熱的天氣下， 家長就必須幫幼兒來避暑去火了。 對於第一次當家長的你是不是感到手足無措呢?別著急， 下麵為你支支招。
飲食要清淡
寶寶上火要多吃蔬菜、瓜果;少吃油炸、煎烤類的食品和巧克力、奶油等甜食。
多飲白開水
寶寶早上起來就喝白開水， 這樣可以補充晚上丟失的水分， 清理腸道， 排除廢物， 喚醒消化系統及整體機能的恢復等。 半小時後再喝奶或吃主食， 吃完後再喝幾口水以清潔口腔。
酸味食物
對於孩子們來說， 炎熱的夏天容易出汗， 食欲不振， 四肢乏力， 脾胃功能降低。 所以這個時候要讓孩子吃些酸味食物。
酸味食物可斂汗止瀉、祛暑， 預防小朋友們因為流汗過多而耗氣傷陰， 又能生津解渴、健胃消食。 因此， 夏季應當吃些酸味食物， 例如番茄、檸檬、草莓、山楂、鳳梨、獼猴桃等。 如果孩子們食欲不振， 可將這些食材入菜， 更加開胃。
不可錯過的5種小暑食物
1、新米
過去民間有小暑“食新”的習俗， 即在小暑過後嘗新米， 農民將新割的稻穀碾成米後， 做好飯供祀五穀大神和祖先， 然後人人吃嘗新酒等。 據說“吃新”乃“吃辛”， 是小暑節後第一個辛日。 城市一般買少量新米與老米同煮， 加上新上市的蔬菜等。 所以， 民間有小暑吃黍， 大暑吃穀之說。 新米中維生素和礦物質大部分含於米粒外層的糊粉層和胚芽中。 米淘次數越多， 營養素損失就越大。 所以儘量減少淘米次數， 一般不超過3次。 淘米時不要用流動水沖洗或開水燙洗， 更不可用力搓洗。 但如果米很陳， 那就要反復搓洗， 以減少黃麴黴毒素的含量。
2、芒果
此外， 喜歡吃芒果的市民則有口福了， 農諺說“小暑吃芒果”， 小暑前後是芒果最成熟美味的季節。
3、河蚌
常呆空調房也會誘發“乾眼病”。 中醫認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效， 河蚌富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵， 維生素A、B1、B2， 對人體有保健功效。 河蚌做法很多， 燒、烹、燉均可。 水煮河蚌是很多人喜愛的美食。 需要提醒的是， 河蚌性寒， 脾胃虛寒、腹瀉的人不宜吃。
4、紅豆
小暑重養心， 而紅豆不僅利水消水腫， 並且養心的功效很好。 小暑飲食添些紅豆， 更易身體的健康。 由於紅豆富含鐵質， 因此還非常適合心血不足的女性食用，
在吃紅豆之前一定要細細挑選， 要注意挑選優質紅豆， 不要選購爛豆、壞豆， 吃到變質的紅豆很容易導致腹瀉。 優質紅豆的表面呈偏赤色， 看起來粒緊而飽滿， 顆粒的大小很均勻。 優質紅豆帶有豆腥味， 如果聞起來發臭發酸， 則是變質紅豆。
5、薑
俗語有“冬吃蘿蔔夏吃薑”、“早上三片薑， 賽過喝參湯”。 小暑過後， 盛夏來臨， 不少人會食欲不振， 而生薑有利於食物的消化和吸收， 對於防暑度夏有一定益處。 夏日人們好貪涼， 喜愛電扇空調， 很容易引起傷風感冒。 這時及時喝點薑糖水有助於驅逐體內風寒。 有些人吃姜喜歡削皮， 這樣做不能發揮薑的整體功效。 鮮薑洗乾淨後即可切絲分片。
結語：寶寶的健康成長是每個家長的心願， 小暑來臨之際， 家長們也不要忘記給自己的寶寶做好避暑工作哦!希望上述介紹的這些寶寶小暑的養生常識， 能夠幫助大家更好的照顧寶寶哦!也要記得分享給身邊的好朋友們哦， 希望每個寶寶都可以健康成長!
