水桶腰、大肚腩。 相信這兩個詞， 每一位女性都不想見到的。 但是現實總是會讓人出大肚腩， 所以我們則需要進行瘦肚子。 那如何瘦肚子呢?瘦肚子的最有效方法又有哪些呢?今天小編就來為大家一一介紹一下。 想知道的朋友不妨就來看一下吧。
瘦肚子最有效的方法
你想擁有水蛇腰嗎?相信答案是肯定的。 因此， 想要擁有水蛇腰， 那就必須要瘦肚子。 那如何瘦肚子呢?下面我們就一起來看一下。
1、清晨多喝白開水
清晨的第一杯水很重要， 它可以補充水分、沖刷腸胃、美容養顏等諸多好處。 同時還會加快血液迴圈，
2、做好清晨運動
清晨運動能幫你放鬆肌肉， 讓人精力充沛。 只需要花上五分鐘的時間， 就可見效如果你覺得懶得運動的話， 可以嘗試一下AD收腹運動機或者益爾健懶人收腹運動機， 輕輕鬆松就可減肥收腹哦。
3、多放鬆放鬆肩部
在平時學習或者是工作累的時候， 則站起多活動活動， 搖擺一下雙肩， 扭動一下你的腰部。 則可以讓你雙肩舒適、並且可以達到收腹的效果。
4、正確的坐姿走姿
經常注意坐姿走姿能為我們創造美好身形哦， 雖然時間比較久， 但是長時間過後是肯定見效的， 對身體的各個器官也是很好的哦。
5、每天泡澡
泡澡其實比沐浴更能保持好的身材， 因為淋浴時水流較急， 從而會使身體直接接觸水衝擊的皮膚細胞組織遭到衝擊。 要想保持皮膚的活性和健美的身材， 每天泡溫水澡效果很不錯滴。
6、多喝綠茶
茶中有一種激素叫做兒茶素能提高脂肪的代謝率， 而且綠茶也有美容養顏的功能哦。 綠茶一直都是瘦身的好幫手。 多喝綠茶幫助促進身體新陳代謝， 讓你的身體一直處於瘦身狀態!
7、不要暴飲暴食
相信大家都知道， 暴飲暴食是最容易長肉肉的， 所以我們需要控制自己的飲食， 並且要控制熱量的攝入， 畢竟熱量多了， 則容易長肉肉的。
8、三餐飲食要健康
一般來說早餐都要很正常的吃， 中餐時可以到便利商店買個生菜沙拉或是水果回來， 畢竟之前大魚大肉真的是吃太多了， 既然下定絕心要減肥， 就多吃一些蔬果， 讓身體彌補一些不一樣的營養回來吧。
晚餐的時候儘量以蛋白質為主的食物當主餐， 雖說是在減肥， 但還是要讓身體有蛋白質來提供肌肉和內臟所需要的養分。
9、來點瑜伽瘦瘦身
要減肥， 運動當然是少不了的。
7種方法瘦肚子
1、抬頭挺胸縮小腹
時刻注意抬頭挺胸收腹， 把姿勢站對站好了， 就可以讓你看起了瘦了好幾斤， 腰圍好像減少了好幾寸喔!同樣的道理， 你要是不站直， 任由你的小腹突出， 當然看起來一點都不fit!
2、按摩你的小肚肚
肚子廢物堆積也是小腹凸出的一個重要原因。
3、避免太過緊身的上衣
穿過緊的上衣， 會讓你一層層的肉肉更明顯。 你該做的是選擇合身而非緊身的上衣。
4、千萬別穿有皺折的褲子或裙子
許多MM誤認為衣服皺折會把一層層的肥肉掩飾起來。 事實上， 這些縐褶會凸顯你的小腹， 並不會產生掩飾的效果喔!
5、避免穿淺色的褲子或裙子
除了縐褶之外， 應儘量避免穿著淺色的下半身， 因為淺色的放大效果出奇的好， 會讓你看起了更胖， 腰圍更大。
6、小心選擇花色
另外， 複雜的花樣或是有著平行條紋花色的下半身別嘗試!除非， 已經練好完美腹部， 擁有纖細的小蠻腰， 等不及要大家注意你了。
7、不要把衣服紮進去
千萬不要把衣服紮進褲子或裙子裡!想想看凸凸小腹的人這麼穿褲子或裙子時的側面……你就應該知道在成功減掉小肚子之前， 千萬別這麼做!
瘦肚子的最好方法
1、身體仰臥在地面上， 將你的雙腳分開與髖同寬， 吸氣， 彎曲你的雙腳膝蓋成90度， 將你的腳後跟蹬出去， 吸氣將你的雙手指間繃直， 掌心放在雙腿膝蓋上方， 保持自然呼吸， 動作堅持10個呼吸左右。
2、將你的雙周掌心交疊按在你的右腳大腿上， 吸氣將你的右腳向前用力， 左腳伸直蹬出去， 頭部微微抬起， 彎曲你的雙手手肘。 動作堅持10個呼吸左右， 然後換另外一邊重複剛才的動作。
3、將你的雙手彎曲手肘支撐在身體後面， 手肘儘量呈直角。 雙腳併攏繃直， 吸氣，將你的雙腳抬起，彎曲雙腿膝蓋呈直角，將你的小腿平行於地面。動作堅持10個呼吸，然後將你的雙腳微微放下，動作再堅持10個呼吸左右。
4、長腿坐在墊子上，雙手撐在身體兩天側，雙腳併攏微微彎曲膝蓋，雙腳腳後跟貼在地面上，吸氣，雙手臂伸直將你的上半身撐起來，雙腳膝蓋向後伸直，動作堅持10個呼吸左右。
5、身體仰臥在地面上，雙手放在身體兩側，掌心貼地，將你的右腳貼在左腳上方，吸氣，抬起雙腳和地面形成60度角，動作堅持10個呼吸，吸氣，腰腹用力將你的要臀部位和你的雙腳一起抬起來。動作堅持10個呼吸左右。
6、俯臥在地面上，雙手交握，彎曲雙手手肘支撐在地面上，雙腳分開與肩同寬，勾起雙腳腳尖，身體儘量平行於地面。吸氣，向上抬起你的腰部和臀部，雙腳慢慢向前踩，直到身體形成一個倒V的形狀。
7、俯臥在地面，雙手伸直撐在體前，雙腳併攏腳尖溝底，身體形成一條斜線，吸氣，彎曲你的右腳膝蓋，將它想左邊扭轉，動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。
8、仰臥在地面上，雙手掌心向下懸空在身體兩側，彎曲雙腿，膝蓋向兩邊張開，腳跟貼在一起，動作堅持10個呼吸，然後將雙腳併攏，腳後跟用力踢出去，雙腿和地面形成60度角。動作堅持10個呼吸左右。
結語：以上就是小編為大家介紹的有關於最有效瘦肚子的一些方法以及其實一些瘦肚子的方法。相信大家看完之後也發現瘦肚子的方法有許多的。因此，如果你還在為大肚腩而擔憂的話，那不妨就來試一試這些瘦肚子的方法吧。
吸氣，將你的雙腳抬起，彎曲雙腿膝蓋呈直角，將你的小腿平行於地面。動作堅持10個呼吸，然後將你的雙腳微微放下，動作再堅持10個呼吸左右。4、長腿坐在墊子上，雙手撐在身體兩天側，雙腳併攏微微彎曲膝蓋，雙腳腳後跟貼在地面上，吸氣，雙手臂伸直將你的上半身撐起來，雙腳膝蓋向後伸直，動作堅持10個呼吸左右。
5、身體仰臥在地面上，雙手放在身體兩側，掌心貼地，將你的右腳貼在左腳上方，吸氣，抬起雙腳和地面形成60度角，動作堅持10個呼吸，吸氣，腰腹用力將你的要臀部位和你的雙腳一起抬起來。動作堅持10個呼吸左右。
6、俯臥在地面上，雙手交握，彎曲雙手手肘支撐在地面上，雙腳分開與肩同寬，勾起雙腳腳尖，身體儘量平行於地面。吸氣，向上抬起你的腰部和臀部，雙腳慢慢向前踩，直到身體形成一個倒V的形狀。
7、俯臥在地面，雙手伸直撐在體前，雙腳併攏腳尖溝底，身體形成一條斜線，吸氣，彎曲你的右腳膝蓋，將它想左邊扭轉，動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。
8、仰臥在地面上，雙手掌心向下懸空在身體兩側，彎曲雙腿，膝蓋向兩邊張開，腳跟貼在一起，動作堅持10個呼吸，然後將雙腳併攏，腳後跟用力踢出去，雙腿和地面形成60度角。動作堅持10個呼吸左右。
結語：以上就是小編為大家介紹的有關於最有效瘦肚子的一些方法以及其實一些瘦肚子的方法。相信大家看完之後也發現瘦肚子的方法有許多的。因此，如果你還在為大肚腩而擔憂的話，那不妨就來試一試這些瘦肚子的方法吧。
