快走不是一個有著固定速度作為判斷標準的運動。 在我們平時的生活中, 很多人都喜歡這項運動, 快走減肥是很多減肥人士的首選, 很多人懷疑它是否有效, 接下來就和小編一起來看看快走減肥能否成功吧。
每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑,打網球,騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。 另外, 對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症, 都具有良好的效果。 報告指出, 所謂快走是在12分鐘內走完1英里(約1600米)的距離, 如果每天快走45分鐘到1個小時, 那麼患中風的概率可以進一步降低40%;而沒有運動習慣的人,
快步走則不需要這些設施和用具, 只要您邁開雙腿, 甩開雙臂, 就可以達到鍛煉身體、去除贅肉的目的。 這種說法並不是隨意想像的,而是經過一次大規模的實驗研究證明了的。 這次實驗的物件是173名平時很少活動且已經絕經的女性。 她們的年齡在50~75歲。 這些人要麼身體超重,要麼患有肥胖症,幾乎每個人的小腹都挺得高高的,這是脂肪堆積的結果。 她們參加了有關部門組織的每週5天、每天45分鐘的快步走減贅肉的實驗。 實驗的結果讓這些女性欣喜萬分, 因為她們的腹部脂肪和體內脂肪總量都有了明顯的減少。 這樣的減肥效果也讓科研人員感到高興,他們告誡人們,
從上面來看快走確實是一個減肥的好方法, 但是還是需要持之以恆。 運動確實可以減肥, 到那時減肥光靠運動是遠遠不夠的, 應該配合飲食的調節。 堅持快走並且調節飲食, 一定可以減肥成功。