五穀雜糧中富含人體所需的各種營養物質， 多吃五穀雜糧有益身體健康， 那麼生活中哪些粥類有美容養顏的效果呢？
黑米黑豆粥
黑豆1小把， 黑米2把， 黑芝麻1小把， 百合10片， 薏仁3把， 核桃2個， 大米2把， 紅糖適量。 (核桃也可以換成花生米， 以上是兩個人的量)
中午將原材料泡好， 晚上就開始熬粥， 大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了， 關火， 蓋上蓋子悶。 第二天早上加點水， 放紅糖， 熱兩分鐘即可!
黑米和黑豆含有豐富的B族維生素、微量元素及黑色素， 黑芝麻補益肝腎， 滋潤五臟， 都具有美容烏髮的效果。
番薯粥
將100克番薯清洗乾淨並切成小塊， 與150克粳米及適量清水同煮成粥， 可作為早餐和晚餐食用。 番薯是人們經常食用的食物， 番薯可“補中、和血、肥五臟”。 另外， 脾為氣血生化之源， 可以將水穀轉化為氣血， 起到滋養面容， 改善面部肌膚的作用， 使人容光煥發。
番薯粥可起到健脾胃、和氣血的作用， 達到滋潤肌膚、美容養顏的目的。
燕麥粥
將50克燕麥和適量清水同煮成粥， 可用於早餐和晚餐食用。
燕麥又稱為油麥、裸燕麥， 性味甘平， 屬於高蛋白質食物， 具有很高的補虛健脾之功效， 經常食用燕麥粥， 可以保持肌膚彈性和預防老年斑的生成。
脊肉粥
將50克脊肉切成小塊， 鍋中加入適量油， 脊肉下入鍋中進行翻炒後與50克粳米、適量清水同煮成粥，
豬肉補腎液， 充胃汁， 滋肝陰， 潤肌膚， 利二便， 止消渴， 起洭羸。 豬脊色白麵嫰， 並含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素b2等對美容護膚有益的營養成分。
