運動會讓一個人更有生命氣息， 會讓人覺得十分充滿活力朝氣， 在生活中運動不僅可以塑造完美的身材還可以達到強腎健體的目的， 那麼哪些運動方法可以補腎壯陽呢？
1、兩手掌對搓至手心熱後， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 可早晚各一遍， 每遍約200次。 此運動可補腎納氣。
2、兩手握拳， 手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位， 自然按摩腰眼， 向內做環形旋轉按摩， 逐漸用力， 以至酸脹感為好， 持續按摩10分鐘左右， 早、中、晚各一次。 腰為腎之府， 常做腰眼按摩， 可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。
3、每日臨睡前用溫水泡腳， 再用手互相擦熱後， 用左手心按摩右腳心， 右手心按摩左腳心， 每次100下以上， 以搓熱雙腳為宜。 此法有強腎滋陰降火之功效， 對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。
4、多踮踮腳尖， 有助於益腎壯陽， 進而改善S功能， 特別是在小便時。 方法是雙足併攏著地， 用力踮起腳跟， 然後放鬆。 若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動， 常年堅持便能達到很好的益腎作用。
