一忌長距離的慢跑， 以及競技性體育活動。 適宜老年人的活動， 有散步、打太極拳、做廣播操、跳繩等。
二忌大運動量鍛煉。 七十歲以上的老人， 即使身體健康， 也應減少運動量。
三忌鍛煉時心經超過每分鐘110次。
四忌不做準備活動就開始鍛煉。
五忌運動後馬上休息。
六忌出現異常情況， 不知對策。 如出現心悸、氣短、心絞痛發作等， 應立即中止活動， 使用硝酸甘油或麝香保心丸， 如不能緩解， 應火速送醫院。
七忌運動後馬上洗澡或進餐， 以免使心臟負擔過大， 發生意外。
八忌飯後百步走。 對於心臟病老人或可能患有腦、心血管病的大多數老人，
九忌在人多擁擠的地方， 或交通大道上鍛煉。
十忌在晚間或氣候變化時鍛煉。
老人運動注意事項
運動是肥胖者很好的“減肥劑”。 但是， 肥胖的老年人多有冠心病、高血壓、形體肥胖、行動笨拙;加之減肥心切， 運動過量， 致使不少老年人因此而發生嚴重病症。 肥胖的老年人運動時， 應注意下列事項：
首先， 要定期檢查身體， 特別對於患有冠心病的老年肥胖者， 尤其注意心電圖的對比觀察;
其次， 避免單獨運動， 要有人陪同， 或有熟悉其健康情況的運動夥伴。 隨身帶有健康記錄卡和急救保健盒， 以備緊急情況時迅速瞭解病情， 並能及時用藥。
再則， 要掌握運動量，
肥胖的老年人運動時， 切不可減肥心切， 急於求成， 隨意加大運動量， 運動減肥要配合適當控制飲食， 同時又要注意防止低血糖。
