嬰兒睡眠好壞對身體有哪些影響呢?嬰兒睡眠時間多久合適呢?如果嬰兒睡眠不好會產生哪些不好的影響呢?在日常生活中， 家長應該如何培養寶寶有良好的睡眠習慣呢?下面我們一起來看看嬰兒睡眠不好怎麼辦呢?
睡眠， 不管是對成人還是嬰兒來說都很重要， 那麼， 嬰兒要睡多久比較好呢?嬰兒什麼時候必須睡覺呢?一起來看看吧!
嬰兒睡眠時間
睡多久
嬰兒睡眠時間與自身的月齡成正比， 睡眠時間會隨著寶寶的成長逐漸縮短， 覺醒時間會變長。 一般來說， 初生嬰兒每天的睡眠時間在20個小時左右;2個月左右需要18個小時;4個月大約要睡16個小時;9個月需15個小時;1周歲時，
幾點睡
根據嬰兒生長分泌特有的規律， 最好在20時開始睡覺， 21時進入熟睡狀態， 因為生長激素只有在睡眠中才能產生， 一般分泌的高峰期是在22時至淩晨1時。 寶寶睡好了， 個頭才能長得更高。
嬰兒睡眠的特點
根據新生兒睡眠深淺程度， 可以將嬰兒睡眠分為六類：兩種睡眠情況(深睡和淺睡)， 三種覺醒狀態(安靜、活動、哭泣)， 還有一種瞌睡狀態。
1.安靜睡眠(深睡)
寶寶眼睛閉著， 面部肌肉處於放鬆狀態。 呼吸均勻， 除了偶爾出現驚跳等小動作外， 一直處於休息狀態。
2.活動睡眠(淺睡)
一般說來， 深睡和淺睡的時間差不多， 在覺醒前會處於淺睡狀態。 眼睛會短暫睜開一下， 眼瞼顫動， 能觀察到眼球在快速運動。 呼吸不規則， 頻率比深睡狀態要快。 肢體會偶爾活動， 面部表情也豐富， 有時會做咀嚼、吸吮狀。
3.瞌睡
此狀態通常發生在快入睡時或剛醒時。 眼睛不全閉， 眼瞼閃動， 目光微滯， 反映遲緩。 可能會有皺眉、撅嘴的表情， 睡眠不安穩， 容易被驚嚇。 此時， 要保持安靜， 不要因為一些小幅度動作就覺得寶寶醒了， 然後去打擾寶寶睡覺。
在寶寶一周歲前， 養生正確的睡眠習慣是非常重要的， 那麼， 你知道哪種睡姿最適合嬰兒嗎?下面一起來看看吧!
哪種睡姿最舒適
1.側臥睡姿
優點：剛吃完奶的寶寶應該採取右側臥，
缺點：側睡時過久可能導致招風耳、歪扁頭， 家長應注意經常幫助寶寶調整左右方向， 可以避免臉部兩側發育不對稱。
2.俯臥睡姿
優點：類似胎兒在子宮內的姿勢， 能給胎兒安全感;對寶寶胸、肺部以及呼吸系統的發育都很有幫助;臉朝下， 後腦勺不會因為受到壓迫而變扁。
缺點：胸腹部由於貼在床上， 散熱效果不好， 容易因濕熱產生濕疹， 寶寶甚至可能因為呼吸不暢而出現窒息。
3.仰臥睡姿
優點：孩子在仰臥狀態時能夠放鬆肌肉， 在三種姿勢裡， 仰臥對內臟器官的壓迫最小。
缺點：容易出現漾奶現象， 吐出來的奶容易被吸入氣管;仰臥使後腦勺受到壓迫，
三種睡姿輪流睡是最好的。 注意採取俯臥睡姿時旁邊一定要有人照看。 在寶寶生病時， 寶寶體力較少、肌肉較為柔弱， 可以選擇仰臥。
嬰兒睡眠不好的原因
1.寶寶尿濕了
寶寶在睡夢中排泄後， 如果爸媽沒有及時發現並清理， 寶寶會感覺很不舒服， 自然睡不安穩。
此時， 家長應該清理好寶寶的小屁屁， 然後馬上換上乾淨的尿不濕。
2.睡眠習慣不好
比如睡眠時間不規律， 白天睡太久;睡前逗樂， 精神太興奮;養成了睡覺時含奶嘴等習慣。 寶寶要是迷迷糊糊醒過來的話， 一般在幾分鐘內還能繼續入睡;如果不能的話， 家長可以適當安撫。
3.哺乳不當
睡前吃太多食物， 會增加了腸道負擔， 容易引起消化不良。
4.環境不好
周圍環境嘈雜;衣物包裹過多影響肢體動作， 過少不保暖;蚊蟲叮咬等。
寶寶整晚不睡怎麼辦?
給寶寶建立睡眠規律
嬰兒出生6到8周以後， 就能根據餵奶情況建立規律的睡眠時間表。 晚上七八點鐘喂完奶， 捏捏他的衣服， 放點音樂， 給他一個睡覺的信號， 這種“儀式”非常有效。 3到4個月後， 小傢伙能一口氣睡上6個小時， 就可以只在半夜喂一次奶。 當寶寶睡覺的時間變長， 你可以讓他早點睡。
困了但還醒著， 是讓寶寶睡覺的最佳時機。
很多大人會跟孩子一起躺在床上等他睡著， 結果他醒來後還得要大人把他哄睡。 其實應該讓嬰兒學會自己打盹， 這樣他醒了之後就能自己重新睡著。
小心翼翼卻不過分關注
嬰兒出生的頭三個月，大人要盡力照顧他的每一項需求。三個月後就別再他一哭鬧就急著去抱。這樣，小傢伙就能慢慢學會自己睡著而不用大人來哄了。有時候，大人只需要輕輕地把手放在他的肚子上，或者對著他的耳朵哼上幾句，他就會重新睡著。
太累的寶寶睡不好
寶寶揉眼睛或是打哈欠就表示他已經太累了。這時如果不打盹，小傢伙很可能會爆發。此外，在大人懷裡或者車裡打盹雖然能減輕嬰兒的困倦感，卻不能讓他精神。睡了幾分鐘之後，小傢伙依然很累，卻睡不著了。所以，寶寶如果白天不好好打盹，晚上也就睡不好覺。
新生兒經常打盹
新生兒還不知道日夜的差別。而且他的小肚子吃不下太多東西，幾個小時就會餓。大約6到10周以後，嬰兒就能睡久一點了。
寶寶打盹沒有固定的模式
可能你的寶寶到了三四個月大時只需要白天小睡兩覺;也有可能他到了九、十個月時還需要打三四個盹，每次卻只睡45分鐘。隨他去吧，每個孩子都有自己的睡眠模式。
有時候嬰兒睡眠品質不好，但是家長又找不到原因，這是因為什麼呢?家長們應該如何解決寶寶睡眠不好的問題，你現在知道了嗎?
結語：通過上文的介紹，你知道嬰兒睡眠受什麼因素影響了嗎?睡眠對於寶寶來說是非常重要的，睡眠不足會導致寶寶抵抗力直接下降，好的睡眠能夠幫助寶寶長身體，可見寶寶睡眠的重要性，希望能夠幫助大家哦!
這樣他醒了之後就能自己重新睡著。小心翼翼卻不過分關注
嬰兒出生的頭三個月，大人要盡力照顧他的每一項需求。三個月後就別再他一哭鬧就急著去抱。這樣，小傢伙就能慢慢學會自己睡著而不用大人來哄了。有時候，大人只需要輕輕地把手放在他的肚子上，或者對著他的耳朵哼上幾句，他就會重新睡著。
太累的寶寶睡不好
寶寶揉眼睛或是打哈欠就表示他已經太累了。這時如果不打盹，小傢伙很可能會爆發。此外，在大人懷裡或者車裡打盹雖然能減輕嬰兒的困倦感，卻不能讓他精神。睡了幾分鐘之後，小傢伙依然很累，卻睡不著了。所以，寶寶如果白天不好好打盹，晚上也就睡不好覺。
新生兒經常打盹
新生兒還不知道日夜的差別。而且他的小肚子吃不下太多東西，幾個小時就會餓。大約6到10周以後，嬰兒就能睡久一點了。
寶寶打盹沒有固定的模式
可能你的寶寶到了三四個月大時只需要白天小睡兩覺;也有可能他到了九、十個月時還需要打三四個盹，每次卻只睡45分鐘。隨他去吧，每個孩子都有自己的睡眠模式。
有時候嬰兒睡眠品質不好，但是家長又找不到原因，這是因為什麼呢?家長們應該如何解決寶寶睡眠不好的問題，你現在知道了嗎?
結語：通過上文的介紹，你知道嬰兒睡眠受什麼因素影響了嗎?睡眠對於寶寶來說是非常重要的，睡眠不足會導致寶寶抵抗力直接下降，好的睡眠能夠幫助寶寶長身體，可見寶寶睡眠的重要性，希望能夠幫助大家哦!
