說到健康養生這個話題， 其實每個人日常保健的目的各有不同。 老人追求延年益壽， 孩子希望自己健康成長， 男人追求身體健碩， 女人希望容顏不老。 這些目標的前提都是身體能夠健康不生病， 那麼我們平時應該養生呢?今天小編大家幾個養生的小妙招， 做這些事只需花十分鐘的時間， 但堅持下去， 男性可以補腎， 女性可以氣血兩旺， 容顏不老。
做哪些事男人可補腎女人可補血
1、叩齒
所謂的叩齒， 也就是將上下的牙齒有節奏地互相叩擊， 這是中醫中常見的自我保健方法， 又被稱為“叩天鐘”。 民間又有這樣一句俗語，
為什麼經常叩齒對我們的身體健康很有好處呢?很多人只是認為， 牙好胃口就會好， 其實牙齒好， 那我們的腎臟就會好。 中醫認為， 腎主骨， 齒者骨之餘也， 這就說明腎臟的好壞也關係到骨骼的狀態。
如果我們能夠經常叩齒， 不僅可以強腎固精， 平衡陰陽， 同時可以保持局部氣血運行和經脈的暢通， 並且能增強咬肌的功能。 這對男性朋友的好處就是可以補腎健體， 對女性來說可以補血養顏。
2、咽唾液
所謂的咽唾液， 也就是我們俗話所說的吐口水， 這個動作看似很不文雅， 但是對我們的身體健康很有好處。 唾液是成半透明狀的液體，
據科學研究表明， 唾液裡含有豐富的營養物質， 包括酵素、尿素、維生素和蛋白等物質。 唐代醫學家曾提倡“早漱津令滿口乃吞之”， 這就說明經常吞咽唾液可以幫助我們健胃消脾， 調理五臟六腑的功能。
想必大家都有這樣的經歷， 手上受了點小傷， 周圍又沒有酒精和創口貼， 於是我們只好塗抹點唾液在傷口上。 這種做法是一定的科學依據的， 因為唾液可以快速止血， 幫助我們殺菌消毒， 同時也能健齒強腎。
在古代， 唾液有很多好聽的名字， 比如說“玉泉”、“甘露”等等。 因此， 民間流傳這樣一句話， 日咽唾液三百口， 一生活到九十九。 如果我們能堅持每天都做吞咽唾液的動作，
3、揉搓雙耳
很多人都覺得補腎只是男性的專屬工作， 其實女性朋友也需要補腎， 只有腎氣充足， 我們才會氣血好， 並能延緩衰老的速度。 補腎的方法很簡單， 我們平時可以多多揉搓雙耳。 中醫認為， 腎開竅於耳， 腎臟的好壞與我們的雙耳有密切的關係。
如果我們能耳聰目明， 那就說明氣血通暢， 也就是說我們的腎氣充足的話， 我們的聽覺就會異常靈敏。 我們平時可以用雙手輕輕地揉搓耳朵， 也可以採用按、摩、點、捏等手法， 可以按揉我們的耳廓， 也可以拉扯我們的耳垂。
如果我們能每天都堅持這樣的動作， 就可以幫助我們強身健體和養腎補氣。 另外， 耳朵上的穴位與五臟六腑等器官有著密不可分的關係。
4、捶背
很多人都覺得， 只有感到腰酸背痛的時候才需要捶背。 其實， 我們平時也可以多捶捶背部， 我們可以採用捶背的工具或者讓他人幫助我們捶背。 捶背是一種古老又立竿見影的保健方法， 蒲松齡在《聊齋志異》中就有捶背的描述。
我們的背部分佈著數十個重要的穴位， 經常捶背也就是在間接地刺激我們的穴位， 同時也可以調節我們的中樞神經系統。 除此之外， 經常捶背還可以舒經活絡， 促進全身的血液迴圈， 也能提高人體免疫力， 幫助我們預防癌症。
如果我們在白天捶背就可以幫助我們醒腦，
捶背的手法也有兩種， 一種是用虛掌拍打， 另一種是用虛拳拍打。 “虛”的意思就是輕， 我們在捶背一定不要用勁， 要有節奏的拍打， 每天捶背至少要有50下， 這樣才會看到效果。
結語：說到健康養生， 很多人都會依賴昂貴的保健品。 其實， 養生的關鍵是靠自己。 我們平時可以抽空做做這些事， 比如說叩齒、咽唾液、揉搓雙耳和捶背， 這些動作只需要花費十分鐘的時間。 但是如果我們能夠堅持下去， 男性朋友就可以達到補腎強身的目的， 女性朋友就能達到補血養顏的功效。
