俗話說得好， 冬天不減肥， 夏天徒傷悲。 不要愛吃卻不愛減肥， 不愛瘦身。 一旦到夏天的時候， 看著被人穿著無袖的衣服， 無袖的裙子， 露出細細的胳膊的適合才看著手臂苦苦糾結。 如何和自己肥胖的手臂say goodbye！不僅僅需要進一步的控制飲食， 而且可以減肥。 冬季快速瘦手臂的方法是什麼？
方法/步驟
1. 坐姿臂屈伸
動作過程：雙手放在椅子前沿， 屈膝， 臀部向前離開座位， 以手臂支撐身體重量， 呼氣時緩慢屈肘， 吸氣並推起身體。 注意不要擁有軲轆的椅子， 以免發生意外。
2. 瘦小臂
動作過程：坐在椅子上， 身體稍前傾，
3. 伸展手臂
閒暇時， 挺直身子， 雙手貼耳向上伸展， 當到達極限時緩慢將左臂屈肘呈90°， 手掌緊握右臂手肘處， 雙臂發力， 讓手臂變得緊繃， 保持該狀態30秒， 而後緩慢將雙手恢復原狀， 之後雙手交替反復練習上述動作。 常這樣練習能使你的手臂變得緊實， 讓你雙臂更顯優美曲線。
4. 站著高抬手臂
雙腿併攏站好， 挺直腰身， 將雙臂貼耳向上高舉， 利用手臂的力量將左手抬至與肩同高， 右臂用力向上伸展， 而後雙手交互練習上述動作， 將左臂舉， 右臂緩慢回收到與肩膀同高。 這個動作能使手臂肌肉變得緊實。
綜上所述， 天下無難事， 只要你想要瘦手臂， 那麼這些瘦手臂的快速減肥操， 其實非常適合每一個愛美之人的了。 只有現在就開始動起來練習的話， 那麼才可以擁有出完美的手臂線條！
